Εσύ ξεκίνησες τις διαδικασίες για το καλοκαίρι; Αν σου φαίνεται πολύ νωρίς, τότε σκέφτεσαι με λανθασΘμένο τρόπο, γιατί σκοπός δεν είναι να πετύχεις κάτι προσωρινό, αλλά να αποκτήσεις ένα κορμί που θα σου δίνει αυτοπεποίθηση κάθε μέρα, ανεξαρτήτως από το αν φοράς μαγιό ή όχι.
H Miss Bloom συγκέντρωσε όλα τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσεις, τίποτα τρομερό, τίποτα που δεν μπορείς να ακολουθήσεις, γι' αυτό δεν έχεις καμία δικαιολογία:
1. Περιόρισε τους υδατάνθρακες
Οι υδατάνθρακες είναι η βασική πηγή ενέργειας του οργανισμού και σημαντικό κομμάτι κάθε υγιεινής δίαιτας, γι' αυτό και δεν πρέπει να παραλείπονται από τη διατροφή μας. Όμως, δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες ίδιοι, γι' αυτό μην πυροβολείς όλη την κατηγορία. Τρεις είναι οι βασικές μορφές των υδατανθράκων. Η ζάχαρη που είναι η απλούστερη μορφή υδατάνθρακα, το άμυλο και οι φυτικές ίνες. Να είσαι προσεκτική στις ποσότητες, να ελέγχεις τα επίπεδα του σακχάρου και των ινών και εμπλούτισε την διατροφή σου με υγιή δημητριακά ολικής αλέσεως, φρούτα και λαχανικά, για να λαμβάνεις την ενέργεια που χρειάζεται το σώμα σου κάθε μέρα.
2. Πιες πολύ νερό
Με το πέρας των χρόνων, το δέρμα γίνεται λεπτότερο και πιο ξηρό, γεγονός που του δημιουργεί ανάγκη για έξτρα υγρασία, αλλιώς χάνει τη φρεσκάδα και τη λάμψη του, γίνεται πιο ευαίσθητο, λιγότερο ελαστικό και αποκτά λεπτές γραμμές. Παράλληλα, το νερό βοηθάει στη σωστή λειτουργία του οργανισμού και την αποβολή των περιττών υγρών, αποτοξινώνοντάς τον με φυσικό τρόπο.
4. Κάνε διαλειμματική γυμναστική
Ένα λεπτό στο γρήγορο, ένα στο αργό. Η γυμναστική τέτοιου τύπου αυξάνει τους παλμούς, τις ανάσες και ενεργοποιεί το μυϊκό σύστημα, το οποίο για να ανταπεξέλθει καταναλώνει ενέργεια ή με άλλα λόγια «καίει» το λίπος. Τέτοιο είδους γυμναστική μπορεί να εφαρμοστεί είτε στο τρέξιμο, είτε στο ποδήλατο, είτε στα βάρη, παντού.
5. Μην αφήνεις τον μεταβολισμό σου να κοιμάται
Κάτι το οποίο μεταφράζεται σε 5 γεύματα καθημερινώς. Συγκεκριμένα, όσο ο οργανισμός σου δεν λαμβάνει τροφή, δηλαδή ενέργεια, τότε ρίχνει τους ρυθμούς του και υπολειτουργεί. Όταν έρθει η ώρα του φαγητού, όμως, αυτός θα χρειαστεί περισσότερη ώρα για να βάλει μπροστά τις μηχανές, πόσο μάλλον δε για να τις μπουστάρει κιόλας, με αποτέλεσμα η προσλαμβάνουσα ενέργεια να μην μεταβολίζεται με σωστό τρόπο και να μετατρέπεται σε λίπος.
6. Ενυδάτωσε την επιδερμίδα σου και μην ξεχνάς τις μάσκες
Η εμφάνιση του δέρματος παίζει παράλληλα μεγάλο ρόλο στο πώς το βλέπεις εσύ. Ένα λείο και σφιχτό δέρμα, το οποίο λάμπει και είναι βαθιά ενυδατωμένο, κερδίζει τις εντυπώσεις όχι μόνο στην όραση αλλά και την αφή. Μην παραλείπεις την ενυδατική σου κρέμα κάθε φορά που βγαίνεις από το μπάνιο, ενώ οι μάσκες είναι εξίσου απαραίτητες. Χρησιμοποίησε τα φυσικά και πάντα διαθέσιμα υλικά της κουζίνας σου, όπως το αβοκάντο για βαθιά θρέψη, την κανέλα, που ενεργοποιεί την σωστή κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή, και το αυγό, που απευλεθερώνει τη λάμψη και συσφίγγει το δέρμα, προκειμένου να καλύψεις όλες τις πιθανές ανάγκες του σώματός σου.
7. Περπάτα
Αν δεν σου αρέσει το γυμναστήριο, τότε μην χάνεις την ευκαιρία να περπατάς προκειμένου να διατηρείς το κορμί σου σε εγρήγορση. Το περπάτηµα βελτιώνει την καρδιαναπνευστική λειτουργία, γι' αυτό και θεωρείται ιδανική άσκηση για άτοµα µε καρδιολογικά προβλήµατα. Ταυτόχρονα, πρόσφατες µελέτες απέδειξαν ότι η συστηµατική άσκηση ενισχύει τη φυσική άµυνα του οργανισµού και την αντοχή µας. Όταν περπατάς, όλο το σώµα βρίσκεται σε κίνηση και ενεργοποίηση, ενώ όσο πιο έντονος είναι ο ρυθµός µας τόσο καλύτερα γυµνάζονται οι µύες.
8. Κοιμήσου
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το κορμί ξεκουράζεται, ανακτά τις δυνάμεις του, ενώ παράλληλα ο οργανισμός δουλεύει αποβάλλοντας τις περιττές τοξίνες και ανανεώνοντας τα κατεστραμμένα κύτταρα. Πρόσφατες έρευνες αποκάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου συνιστά έναν από τους βασικούς λόγους της παιδικής παχυσαρκίας.
9. Περιόρισε την καθιστική ζωή
Αν η ζωή σου είναι κολλημένη σε μια καρέκλα, τότε κάτι πρέπει να κάνεις γι' αυτό. Όχι, μην σπεύσεις να αλλάξεις δουλειά, άλλωστε αν η δουλειά σου είναι να κάθεσαι, το πιο πιθανό είναι να σε βρει στην ίδια θέση και η επόμενη. Αυτό που θα σε βοηθήσει είναι να κάνεις μικρά και τακτά διαλείμματα ώστε να μην μένει το κορμί σου πολύ ώρα αδρανές. Κάθε φορά που θα τελειώσεις ένα task, σήκω, κάνε μια μικρή βόλτα, τέντωσε το κορμί σου και ενεργοποίησε όλα τα μέλη του, ώστε να μην συσσωρεύεται το αίμα κατά τόπους δημιουργώντας προβλήματα, όπως η κυτταρίτιδα.
10. Νιώσε καλά με το κορμί σου
Στο τέλος, αυτό είναι που μένει. Γιατί δεν έχουν όλες οι γυναίκες το ίδιο κορμί, την ίδια διάπλαση, το ίδιο ύψος, την ίδια συμπεριφορά. Αλλά αυτό είναι και το στοιχείο που μας κάνει να ξεχωρίζουμε και να είμαστε διαφορετικές. Όσο προσπαθούμε να αλλάξουμε τα πάντα, τόσο χάνουμε το στόχο, που είναι να κοιταζόμαστε στον καθρέφτη και να γελάμε με το είδωλό μας. Μην στερείσαι αυτή την πολυτέλεια.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
