Ήρθε η στιγμή που θα φορέσεις το νέο σου μαγιό -αυτό που ερωτεύτηκες με την πρώτη ματιά- και να απολαύσεις τις διακοπές σου! Αν και εσύ διστάζεις να βγεις στην παραλία, τότε συνέχισε να διαβάζεις για να μάθεις τι μπορείς να κάνεις ώστε να κάνεις το σώμα σου να φαίνεται πιο αδύνατο με απλά έξυπνα κόλπα!
Η Miss Bloom και η συγγραφέας του επιτυχημένου βιβλίου “Body for Life”, Pamela Peeke, μάζεψαν για εσένα τις πιο πρακτικές συμβουλές.
Τις εβδομάδες πριν πας διακοπές, έχε ως στόχο να κινείσαι όσο περισσότερο μπορείς. “Είναι σαν να βάζουμε κέρματα σε κουμπαρά”, λέει η Pamela Peeke. “Κάθε είδος σωματικής δραστηριότητας προσθέτει κάτι”. Έτσι, χόρεψε ή άρχισε να χρησιμοποιείς τις σκάλες.
Μπορεί να κάνεις πολλή γυμναστική, αλλά αν δεν φροντίσεις τη διατροφή σου δεν θα δεις αποτέλεσμα. Αντί για junk food προτίμησε φρούτα και λαχανικά, που θα γεμίσουν τον οργανισμό σου με θρεπτικά συστατικά χωρίς περιττές θερμίδες.
Η καλή στάση σώματος είναι ο πιο γρήγορος και εύκολος τρόπος για να φαίνεσαι πιο αδύνατη στο αγαπημένο σου μπικίνι. Όταν καμπουριάζεις χάνεις εκατοστά από το ύψος σου και η κοιλιά σου φαίνεται πιο στρογγυλη, οπότε φρόντισε να κρατάς την πλάτη σου ίσια.
Το καλοκαίρι μπορεί να είναι συνώνυμο με τα κοκτέιλ, είναι όμως οτι χειρότερο για τη σιλουέτα σου. Εκτός από τις “κενές” θερμίδες, το αλκοόλ σου ανοίγει την όρεξη και επιβραδύνει την ικανότητα σου να καις λίπος, οπότε προσπάθησε να το περιορίσεις.
“Το αλάτι σε φουσκώνει”, προειδοποιεί η Peeke. “Και το πρήξιμο μπορεί να διαρκέσει για μέρες – κάτι που δεν είναι καλό όταν σχεδιάζεις να κάνεις το ντεμπούτο σου στην παραλία”. Για να το αποφύγεις μείωσε το αλάτι σε όλα σου τα γεύματα.
Οι σαλάτες χορταίνουν και σε βοηθούν να μειώσεις την ποσότητα της τροφής. Μη ξεχνάς όμως ότι δεν είναι όλες οι σαλάτες χαμηλές σε θερμίδες. Σάλτσες, έλαια, κρουτόν, μπέικον και τυρί θα σου δώσουν πολλές θερμίδες και λίπη.
Τα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη πραγματικά βοηθούν να επιβραδυνθει η διαδικασία της πέψης. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα νιώθεις το στομάχι σου γεμάτο, στέλνοντας μήνυμα στον εγκέφαλό σου ότι δεν χρειάζεσαι περισσότερη τροφή.
Εκτός από τη μείωση της όρεξης, οι φυτικές ίνες βάζουν τέλος στη δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. Έτσι μια υψηλή σε φυτικές ίνες διατροφή μπορεί να σε κάνει να φαίνεσαι πιο λεπτή, οπότε πρόσθεσε στη διατροφή σου λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
