Όλα όσα μπορείς να κάνεις για να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου από το blue light της οθόνης

Έχεις σίγουρα ακούσει για τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας (UV) από τον ήλιο, όμως υπάρχει και μια άλλη πηγή φωτός που σε επηρεάζει καθημερινά χωρίς να το καταλαβαίνεις. Αυτή δεν είναι άλλη από τη μπλε ακτινοβολία, το λεγόμενο blue light. Αυτή εκπέμπεται όχι μόνο από τον ήλιο, αλλά και από τις οθόνες που έχουν κατακτήσει εδώ και δεκαετίες την καθημερινή μας ζωή, σε κινητά, tablets, laptops, ακόμα και LED φώτα.

Η μπλε ακτινοβολία από τις οθόνες μπορεί να μην είναι αρκετή ώστε να σου προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα, ωστόσο έρευνες δείχνουν ότι η παρατεταμένη έκθεση σε αυτήν μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, εμφάνιση φλεγμονών και υπερμελάγχρωση του δέρματος. Αν λοιπόν περνάς πολλές ώρες μπροστά από μια οθόνη (όπως οι περισσότεροι άλλωστε άνθρωποι), ήρθε η ώρα να πάρεις τα απαραίτητα μέτρα.

Συνέχισε να διαβάζει για να δεις τι μπορείς να κάνεις για να προστατέψεις την επιδερμίδα σου – χωρίς να αποχωριστείς την τεχνολογία.

Ενίσχυσε τη ρουτίνα σου με αντιοξειδωτικά

Τα αντιοξειδωτικά συστατικά είναι οι καλύτεροι σύμμαχοί σου ενάντια στις ελεύθερες ρίζες που προκαλεί η μπλε ακτινοβολία. Πρόσθεσε στη ρουτίνα σου προϊόντα με:

Βιταμίνη C (λάμψη και καταπολέμηση δυσχρωμιών)

Νιασιναμίδη (ηρεμεί και ενισχύει την επιδερμίδα)

Βιταμίνη Ε, φερουλικό οξύ, ρεσβερατρόλη ή εκχύλισμα πράσινου τσαγιού

Εφάρμοσε τα το πρωί, κάτω από την ενυδατική ή το αντηλιακό σου σε μορφή ορού.

Φόρα αντηλιακό – ακόμα και μέσα στο σπίτι

Σωστά διάβασες! Τα αντηλιακά με οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου προσφέρουν προστασία και από την μπλε ακτινοβολία και όχι μόνο από τη UV. Διάλεξε αντηλιακό ευρέος φάσματος με SPF 30+ τουλάχιστον και ανανέωσέ το αν κάθεσαι κοντά σε παράθυρο ή μπροστά από οθόνη για πολλές ώρες

Χρησιμοποίησε φίλτρα μπλε φωτός και προστατευτικά οθόνης

Δεν χρειάζεται να αποχωριστείς τις συσκευές σου – απλώς κάνε έξυπνες επιλογές! Τοποθέτησε προστατευτικά φίλτρα μπλε φωτός στις οθόνες σου, ενεργοποίησε τη λειτουργία night shift και χαμήλωσε τη φωτεινότητα της οθόνης σου, ειδικά το βράδυ. Έτσι, προστατεύεις την επιδερμίδα σου και βελτιώνεις τον ύπνο σου.

Περιόρισε τον χρόνο μπροστά στην οθόνη (όσο μπορείς)

Δοκίμασε να κάνεις τακτικά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Εφάρμοσε τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοίτα για 20 δευτερόλεπτα κάτι που βρίσκεται 6 (20 πόδια) μέτρα μακριά. Θα ωφεληθεί με αυτόν τον τρόπο και η επιδερμίδα και τα μάτια σου. Επιπλέον, αν μπορείς, απόφυγε την οθόνη τουλάχιστον 30-60 λεπτά πριν κοιμηθείς.

Δοκίμασε προϊόντα skincare με δράση κατά της μπλε ακτινοβολίας

Πλέον κυκλοφορούν ειδικά προϊόντα περιποίησης που στοχεύουν την προστασία από το μπλε φως. Αναζήτησε συστατικά όπως:

Λουτεΐνη

Εκχυλίσματα φυκιών

Μελανοΐνη ή άλλα παράγωγα μελανίνης

Ενυδάτωση, μέσα κι έξω

Η μπλε ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει οξειδωτικό στρες και αφυδάτωση. Γι’ αυτό πίνε αρκετό νερό μέσα στη μέρα και χρησιμοποίησε ορούς ή mist ενυδάτωσης (με υαλουρονικό οξύ ή γλυκερίνη). Επιπλέον, αν έχεις θέρμανση ή κλιματισμό, χρησιμοποίησε υγραντήρα χώρου

Μην παραλείπεις τη βραδινή σου ρουτίνα

Μετά από μια μέρα γεμάτη έκθεση σε φως και οθόνες, η επιδερμίδα σου χρειάζεται φροντίδα και επανόρθωση. Χρησιμοποίησε πλούσιες κρέμες νυκτός, ρετινόλη, αντιοξειδωτικά ή κεραμίδια για αναδόμηση.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr