Οι 2 στάσεις που προσφέρουν ενδυνάμωση του σώματος και συγκέντρωση του μυαλού!
"Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να απαλλαγώ από το άγχος και να χαλαρώσω τους μυς μου", εξηγεί η Ελένη Πετρουλάκη στο περιοδικό Shape που κυκλοφορεί. Δες πώς θα τις κάνεις:
1. Στάση «Λωτός»
Τι προσφέρει: Χαλαρώνει το μυαλό, ενεργοποιεί τους κοιλιακούς και τη σπονδυλική στήλη.
Πώς θα την κάνεις: "Κάθισε στο πάτωμα, οκλαδόν. Φρόντισε και τα δύο σου γόνατα να είναι στο πάτωμα και τα πέλματα των ποδιών να κοιτούν προς τα πάνω. Η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία αλλά όχι άκαμπτη. Η θέση των ποδιών μπορεί να αλλάξει αν η στάση γίνει άβολη. Πάρε βαθιές και αργές ανάσες".
2. Στάση «Δέντρο»
Τι προσφέρει: Ενδυναμώνει τους μηρούς, τις γάμπες και τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ισορροπία.
Πώς θα την κάνεις: "Σε όρθια στάση με τα πόδια ενωμένα και τα χέρια κοντά στο σώμα. Λύγισε το αριστερό γόνατο, ύψωσε τον αριστερό μηρό και φέρε το πέλμα του αριστερού ποδιού όσο πιο ψηλά μπορείς στο εσωτερικό του δεξιού μηρού. Ισορροπώντας στο δεξί πόδι, σήκωσε και τα δύο χέρια πάνω από το κεφάλι χωρίς να λυγίζεις τους αγκώνες και ένωσε τις παλάμες σου. Κράτα τη στάση αναπνέοντας αργά από τη μύτη για περίπου 10 αναπνοές. Κάνε διάλειμμα και επανάλαβε στο άλλο πόδι".
(Χρειάζεσαι ενέργεια; Πήραμε την άποψη του παθολόγου, του, ορθοπεδικού, του personal trainer, της reiki expert, της life coach, της feng shui expert, του Harvard, των Γιαπωνέζων, της Gisele, των αθλητών και ενός ηθοποιού... και καταλήξαμε στα 10 +1 καλύτερα energy boosters!)
Πηγή: Περιοδικό Shape Nοεμβρίου. Photo: Θωμάς Χρυσοχοΐδης.