By Breslavtsev Oleg
Αν ένας από τους στόχους σου είναι ένας πιο υγιεινός τρόπος ζωής, αλλά δε ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, ίσως μια καλή αρχή θα ήταν το ξεκίνημα της μέρας σου. Η διαιτολόγος και διατροφολόγος Lyndi Cohen μοιράζεται έναν «οδηγό» για το σημαίνει - τουλάχιστον για εκείνη - ένα υγιεινό πρωινό, από το τι να φας μέχρι το πώς να ετοιμαστείς.
Το καλύτερο είναι πως πρόκειται για μικρά και εύκολα βήματα που σίγουρα μπορείς να ενσωματώσεις στη δική σου πρωινή ρουτίνα. Δηλαδή:
6 π.μ.: Ξύπνα με ένα πραγματικό ξυπνητήρι και όχι με αυτό του κινητού σου. Φόρτισε το κινητό σου σε ένα άλλο δωμάτιο, ώστε να μη ξυπνήσεις με το άγχος των notifications.
6:20 π.μ.: Πήγαινε στο κοντινότερο πάρκο και και ασκήσου. Κάνε τρέξιμο ή μερικές ασκήσεις. Η γυμναστική σε εξωτερικό χώρο είναι ένας τέλειος τρόπος να πάρεις την απαραίτητη βιταμίνη D (κάνει καλό στη διάθεση και τα κόκαλα σου). Άσε που δεν κοστίζει κάτι.
7:35 π.μ.: Πιες περίπου 20 γουλιές νερό και φάε ένα ισορροπημένο πρωινό. Η ποικιλία είναι το κλειδί, οπότε πειραματίσου.
Διάβασε επίσης: 4 λάτρεις του πρωινού μοιράζονται τις πιο λαχταριστές συνταγές τους
8:05 π.μ.: Ξέχνα το πρωινό scrolling στο Instagram και προτίμησε να ακούσεις ένα 10λεπτο, καθοδηγούμενο διαλογισμό ή μια δημόσια ομιλία που σε εμπνέει.
10 π.μ.: Αν νιώσεις πεινασμένη, σήκω από το γραφείο, φτιάξε ένα φλιτζάνι τσάι και φάε το ενδιάμεσο σνακ σου μακριά από το γραφείο. Ξανά γέμισε το μπουκάλι με το νερό σου.
10:15 π.μ.: Αν θέλεις να μιλήσεις σε κάποιο συνάδελφο σου προτίμησε να πας στο γραφείο του, ώστε να σηκωθείς, αντί να στείλεις μέιλ ή να πάρεις τηλέφωνο. Βάλε κάποιο reminder για να περπατάς τακτικά.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
