5 (περίεργοι) λόγοι που έχεις πονοκέφαλο

Μπορεί να φταίει το τυρί ή και η στέκα σου! 5 αιτίες πονοκεφάλου που δεν φανταζόσουν (και οι λύσεις)

1. Οι έντονες οσμές

Οι έντονες μυρωδιές, ακόμη και οι ευχάριστες, προκαλούν σε πολλούς ημικρανίες. Δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει αυτό, αλλά ίσως οι οσμές να ενεργοποιούν το νευρικό σύστημα. Οι συνήθεις ύποπτοι είναι η μπογιά, η σκόνη, τα αρώματα και ορισμένα είδη λουλουδιών.

2. Τα αξεσουάρ μαλλιών

Το πώς μαζεύεις τα μαλλιά σου μπορεί να επηρεάζει και το κεφάλι σου. Η σφιχτή αλογοουρά ενδέχεται να καταπονεί το συνεκτικό ιστό στο τριχωτό, δημιουργώντας πονοκέφαλο. Οι στέκες, τα λαστιχάκια και τα στενά καπέλα είναι πιθανοί ένοχοι. Εάν αυτή είναι η αιτία του πονοκεφάλου σου, θα νιώσεις γρήγορη ανακούφιση όταν αφήσεις τα μαλλιά σου ελεύθερα.

3. Η κακή στάση του σώματος

Δε χρειάζεται να ιδρώσεις για να προκαλέσεις πίεση στο κεφάλι και στους μυς του αυχένα. Το ίδιο κάνεις αν κάθεσαι καμπουριάζοντας στο γραφείο σου. Συνηθισμένες μορφές κακής στάσης είναι το καμπούριασμα των ώμων, η χρήση καρέκλας χωρίς πλάτη, η χρήση οθόνης που είναι τοποθετημένη πολύ ψηλά ή πολύ χαμηλά και η στήριξη του ακουστικού ανάμεσα στο αφτί και στον ώμο.

4. Το τυρί

Μία από τις πιο συχνές αιτίες είναι το πεπαλαιωμένο τυρί, συμπεριλαμβανομένου του μπλε τυριού, του μπρι, του τσένταρ, της φέτας, της μοτσαρέλα, της παρμεζάνας και των ελβετικών ποικιλιών. Ο ένοχος είναι μια ουσία που ονομάζεται τυραμίνη (μονοαμίνη με αγγειοσυσπαστικές ιδιότητες), η οποία σχηματίζεται όταν διασπώνται ορισμένοι τύποι πρωτεϊνών. Όσο περισσότερο παλαιώνει μια τροφή τόσο περισσότερη τυραμίνη περιέχει.

5. Το κόκκινο κρασί

Η τυραμίνη βρίσκεται επίσης στο κόκκινο κρασί και σε ορισμένα αλκοολούχα ποτά. Επειδή το αλκοόλ αυξάνει τη ροή αίματος στον εγκέφαλο, τα συμπτώματα μπορεί να είναι ακόμη πιο έντονα.

Και οι φυσικές λύσεις πριν πας στο γιατρό σου!

Δοκίμασε τις διατάσεις στα πόδια Η ήπια άσκηση κάνει θαύματα στην ανακούφιση από το στρες. Το περπάτημα συνιστά ιδανική επιλογή, επειδή προσφέρει άμυνα έναντι των πονοκεφάλων τάσεως. Όταν περπατάς, η ταλάντωση των χεριών χαλαρώνει τους μυς στον αυχένα και τους ώμους.

Τρώγε τακτικά γεύματα Η κατανάλωση ισορροπημένων γευμάτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σε βοηθά να διατηρείς το σάκχαρό σου σε σταθερά επίπεδα. Τρώγε γεύματα και snacks που συνδυάζουν πρωτεΐνες με σύνθετους υδατάνθρακες, όπως ταχίνι και ψωμί ή στήθος κοτόπουλο και καστανό ρύζι. Φρόντισε, επίσης, να πίνεις πολύ νερό – η αφυδάτωση είναι ακόμη μια αιτία πονοκεφάλου.

Φυσικοθεραπεία Συνδυάζει την άσκηση και την εκπαίδευση ώστε να μειωθεί ο πόνος και να βελτιωθεί το εύρος κίνησης. Στους ανθρώπους με πονοκεφάλους τάσεως, η φυσικοθεραπεία μπορεί να ενδυναμώσει τους μυς του αυχένα και να συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος.