Σίγουρα σου έχει συμβεί: Πέφτεις για ύπνο και δε μπορείς να κοιμηθείς, επειδή το μυαλό σου «τρέχει» με τρελούς ρυθμούς. Ταυτίζομαι. Τις περισσότερες φορές, μάλιστα, το άγχος είναι ο μεγάλος υπαίτιος. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι που μπορείς να χαλαρώσεις το σώμα και το μυαλό, λίγο πριν ξαπλώσεις στο κρεβάτι σου, ώστε να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Αυτές τις ιδέες τις αξιοποιώ, όποτε έχω δύσκολη μέρα (δηλαδή συχνά) και δε μπορώ να κοιμηθώ εύκολα.
Κάνω ένα ζεστό μπάνιο
Δεν υπάρχει τίποτα πιο απλό και ταυτόχρονα υπέροχο από ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο. Συνδύασέ το με μουσική και μερικά κεριά. Η βύθιση στο νερό χαλαρώσει το νευρικό σύστημα σου, μειώνοντας τα επίπεδα του στρες και του άγχους στο σώμα σου. Ό,τι, δηλαδή, χρειάζομαι στο τέλος της ημέρας.
Πίνω πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν έχει καφεΐνη, αλλά περιέχει αμινοξέα που σε βοηθούν να χαλαρώσεις. Πιες ένα φλιτζάνι ενώ διαβάζεις το βιβλίο σου ή παρακολουθείς την αγαπημένη σου σειρά στο Netflix.
Διαλογίζομαι
Ο διαλογισμός είναι γνωστό πως σε βοηθά να περιορίσεις τις αγχωτικές σκέψεις. Προσωπικά, έχω λατρέψει την εφαρμοφή Headspace. Κι αν ο διαλογισμός δεν είναι για σενα, η άσκηση «δουλεύει» εξίσου καλά, αφού παράγει ενδορφίνες που σε βοηθούν να κοιμηθείς ευκολότερα.