Xmas Partying: Πώς να μείνεις υγιής και fit μετά από τόσα πάρτι

Ποτά, φαγητά, γλυκά, ξενύχτια...και μετά τι;

Ποτά, φαγητά, γλυκά, ξενύχτια...και μετά τι; Να πως θα διατηρήσεις την υγεία και την ευεξία σου χωρίς να χάσεις ούτε ένα εορταστικό πάρτι!

Υπάρχει μια εποχή του χρόνου που ακόμα και οι πιο σπιτόγατοι από εμάς βγαίνουν έξω σχεδόν καθημερινά, καταναλώνουν άφθονες ποσότητες γλυκών και ποτών και γενικά κάνουν τη νύχτα...μέρα! Οι αγαπημένοι σου rockstars μπορεί να καταφέρνουν να μένουν υγιής παρτάροντας σχεδόν κάθε βράδυ όμως αυτή η "πρακτική" απαιτεί εξάσκηση και διέπεται από...κανόνες. Για να αποκαλύψεις και εσύ τον rockstar μέσα σου και να μην αρνηθείς ούτε μία έξοδο αυτές τις γιορτές διάβασε τα μυστικά που οι ίδιοι μας αποκάλυψαν έτσι ώστε να διατηρήσεις τη φόρμα και την ευεξία σου.

1. Πες όχι στο ποτό Ναι, ναι, καλά διάβασες! Το πάρτι δεν συνοδεύεται απαραίτητα από αλκοόλ και ακόμα και τα μεγαλύτερα party animals ξέρουν πως για να βγεις...αλώβητη είναι απαραίτητο μια στις τρεις νύχτες να επιλέξεις ένα ποτό χωρίς αλκοόλ. Όταν πίνεις πολύ τείνεις να κάνεις...κακές επιλογές. Δοκίμασε ένα δροσιστικό κοκτέιλ με χυμούς και σόδα ενώ αν, τελικά, αποφασίσεις να πιείς αλκοόλ φρόντισε να έχεις γεμάτο στομάχι και να πίνεις ένα ποτήρι νερό μετά από κάθε ποτό.

2. Γίνε vegetarian για λίγες ημέρες Πριν και μετά την εορταστική περίοδο διατήρησε μια "πράσινη" διατροφή για 2-3 ημέρες. Οτιδήποτε φας ή πιεις θα πρέπει να αποτελείται από λαχανικά και φρούτα που μιας και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και θρεπτικές ουσίες θα δυναμώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και θα αποτοξινώσουν τον οργανισμό σου από τις λιπαρές εορταστικές λιχουδιές.

3. Φάε πριν το πάρτι Αντίθετα με την κοινή πεποίθηση που λέει πως αν πρόκειται να φας πλούσια το βράδυ καλύτερα είναι να "νηστέψεις" όλη την ημέρα, εμείς σε προτρέπουμε να φτάσεις στο πάρτι έχοντας φάει ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ που θα σε βοηθήσει να επιλέξεις με σύνεση το τι αλλά και το πόσο θα φας εκεί.

4. Κάνε 10 λεπτά διαλογισμό Πριν αλλά και μετά από ένα θορυβώδες παρτί δοκίμασε να μείνεις σιωπηλή και συγκεντρωμένη για 10 λεπτά. Άσε τα αφτιά σου να επανέλθουν από το βουητό και γείωσε την ενέργειά σου. Δεν θα νιώσεις μονάχα πολύ καλύτερα αλλά θα μπορέσεις να νιώσεις ευγνωμοσύνη για τους αγαπημένους που συνάντησες ή που θα συνάντησες.

5. Χόρεψε! Ξεπέρνα τις συστολές σου και ρίξτο στον χορό. Όχι μόνο θα απελευθερώσεις έτσι πολύτιμες ενδορφίνες στο σώμα σου αλλά θα κρατηθείς fit διασκεδάζοντας! Ο χορός καίει περίπου 250-300 θερμίδες σε 30 μόλις λεπτά ενώ βοηθάει στον μεταβολισμό του ποτού και του φαγητού αποτοξινώνοντας τον οργανισμό σου.

6. Περπάτα Η παλαιά συνήθεια που ήθελε τους ανθρώπους να πηγαίνουν για περιπάτους μετά το δείπνο είναι περισσότερο σοφή απ'όσο πιστεύεις. Μετά από ένα βαρύ γεύμα, μάζεψε τους αγαπημένους σου και πήγαινε μαζί τους μια βόλτα που θα προσφέρει σε όλους καλύτερη πέψη, ελαφριά άσκηση, φρέσκο αέρα και ακόμα περισσότερες όμορφες αναμνήσεις!

7. Μπες στη σάουνα Μετά την περίοδο των εορτών αποτοξίνωσε τον οργανισμό σου και χαλάρωσε τους μύες σου με μια επίσκεψη στη σάουνα.

8. Μην ξεχνάς την άσκηση Μπορεί το γυμναστήριο να κλείνει προσωρινά όμως εσύ διατήρησε το πρόγραμμά σου πηγαίνοντας για τρέξιμο ή κάνοντας το αγαπημένο σου άθλημα στο σπίτι.

9. Πάρε έναν υπνάκο Ένας 20λεπτος ύπνος μέσα στη μέση της ημέρας μπορεί να σε αναζωογονήσει σημαντικά και να σε προετοιμάσει για το πιο εορταστικό ξενύχτι.