Αν βαριέσαι τα κλασικά ροκανίσματα και θες να σφίξεις κοιλιά, πόδια και χέρια αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα, η σανίδα είναι η go-to άσκηση σου. Πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που δουλεύουν ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες, ενώ υπάρχουν και πολλές παραλλαγές που θα σε ενθουσιάσουν και θα σε κάνουν να ιδρώσεις.
Θέλεις τα πόδια της Gisele (σε 7 λεπτά); Τότε κάνε AYTΗ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ!
Τι πρέπει να τρώω πριν την άσκηση; (και τι να πίνω)
Θέλοντας να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα οφέλη της εν λόγω άσκησης, βρήκαμε στο YouTube το τέλειο πρόγραμμα 3' με παραλλαγές της άσκησης σανίδα που θα σε βοηθήσουν να κατακτήσει το fitness στόχο σου: ένα γραμμωμένο, δυνατό σώμα.
Tip: Αν είσαι εντελώς αρχάρια, ξεκίνα να την εκτελείς στην αρχή για λίγα δευτερόλεπτα μέχρι να εγκλιματιστείς και έπειτα «αναβάθμισε» τη ρουτίνα σου με το 3λεπτο πρόγραμμα.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
