Το καθημερινό μου διατροφικό πρόγραμμα από το πρωί έως το βράδυ

Πώς καταφέρνω να διατηρώ το βάρος μου στα κατάλληλα επίπεδα χωρίς να ακολουθώ αυστηρές και εξαντλητικές δίαιτες;

Ακολουθώντας ένα υγιεινό διατροφικό πρόγραμμα σε καθημερινή βάση, που περιέχει πολλά και μικρά γεύματα προκειμένου να μην αφήνω τον οργανισμό μου χωρίς θρεπτικά συστατικά για πολλές ώρες!

Στην προσπάθειά μου αυτή έχω βρει ως βασικό σύμμαχό μου τις μπάρες δημητριακών Nature Valley, που μπορώ να απολαμβάνω μέσα στη μέρα μου οπουδήποτε και αν βρίσκομαι, αφού η δουλειά με κρατά πολλές ώρες εκτός σπιτιού.

Είτε είμαι ακόμα στο γραφείο, είτε δεν γυρίσω σπίτι μετά το τέλος της δουλειάς, μου δίνουν τη δυνατότητα να απολαύσω το πιο νόστιμο και θρεπτικό σνακ μου όπου και αν βρίσκομαι, αφού τις έχω πάντα μαζί μου!

Το καθημερινό μου διατροφικό πρόγραμμα από το πρωί έως το βράδυ:

Πρωινό

Καφές + Μπάρa πρωτεΐνης Nature Valley για full ενέργεια

Οι νέες μπάρες Nature Valley Protein είναι το ιδανικό σνακ για να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις δυναμικά τη μέρα σου. O λόγος; Κάθε μπάρα περιέχει 10γρ πρωτεΐνης, που συμβάλλει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της υγείας των οστών αλλά και είναι εξαιρετική πηγή ενέργειας! Έτσι, καταφέρνω να ξεκινήσω τη μέρα μου με τον πιο εύκολο και υγιεινό τρόπο.

Ενδιάμεσο σνακ

Τσάι + φρούτο + Μπάρα Nature Valley Sweet and Salty

Μπορεί να προσέχω τη διατροφή μου όμως δεν μπορώ να στερούμε τη νόστιμη γεύση. Έτσι, συνοδεύω το τσάι και το φρούτο μου, λίγες ώρες πριν το μεσημεριανό μου, με ένα υγιεινό (αλλά πεντανόστιμο) σνακ, όπως οι μπάρες δημητριακών Nature Valley Sweet and Salty με βρώμη ολικής άλεσης με λαχταριστό φυστικοβούτυρο ή πραγματική μαύρη σοκολάτα!

Mε Μαύρη Σοκολάτα, Φιστίκι και Αμύγδαλο

Ή εναλλακτικά, με Φιστίκι

Μεσημεριανό

Σαλάτα με κοτόπουλο και ρύζι

1 μεγάλη πράσινη σαλάτα (με 1 κουταλιά ελαιόλαδο), 120 γρ. στήθος κοτόπουλου (ψητό ή βραστό) και 1 μικρό μπολ ρύζι μπασμάτι.

Απογευματινό σνακ

Πολλές είναι οι φορές που τις απογευματινές ώρες βρίσκομαι ακόμα εκτός σπιτιού, οπότε απολαμβάνω τη δεύτερη επιλογή για σνακ, που έχω πάντα στην τσάντα μου. Προτιμώ την Μπάρα Δημητριακών Nature Valley Crunchy, αφού περιέχει κράνμπερι. Έτσι, παίρνω τα θρεπτικά στοιχεία και από τα φρούτα αλλά και από τα υπόλοιπα συστατικά της υγιεινής και super απολαυστικής μπάρας!

1 φρούτο + φυστικοβούτυρο

ή 1 Μπάρα Δημητριακών Nature Valley Crunchy με βρώμη και μούρα

Βραδινό

Σαλάτα κινόα

1 φλιτζάνι μαγειρεμένη κινόα με 2 φλιτζ. ρόκα, 1/2 φλιτζάνι βρασμένα ρεβίθια, 1 κ.γ. ανάλατους ηλιόσπορους, 1 κ.γ. ψιλοκομμένη φρέσκια ρίγανη, 2 κ.γ. μπαλσάμικο και 1 κ.γ. ελαιόλαδο.