Αν θέλεις και εσύ να ακολουθήσεις ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο προκειμένου να κάνεις γράμμωση και να χάσεις περιττό λίπος και τοπικό πάχος, η διασημότερη personal trainer, εκείνη της Kim Kardashian σού παρουσιάζει τις ιδανικές προτάσεις για να πετύχεις τον στόχο σου.
Δες επίσης: Σία Κοσιώνη | Ακολουθεί διατροφή και μας δείχνει την αγαπημένη της σαλάτα
Η Melissa Alcantara αποτελεί guru στο είδος της, πράγμα που δεν μας παραξενεύει, καθώς μια από τις μεγαλύτερες stars του σήμερα, η Kim Kardashian, έχει αφεθεί στα «χέρια» της και την έχει εμπιστευθεί με τα μάτια κλειστά.
Η Melissa πολλές φορές μοιράζεται τις διατροφικές της επιλογές μέσα από τα Instagram stories της, δίνοντας ιδέες για το πώς πρέπει να είναι ένα σωστό γεύμα. Πρόσφατα, μέσα από τα social media μοιράστηκε το διατροφικό πρόγραμμα μιας ολόκληρης μέρας της από το οποίο μπορείς να πάρεις ιδέες για τα δικά σου γεύματα.
Ημερήσιο διατροφικό πλάνο από την personal trainer της Kim Kardashian:
Πρωινό (345 θερμίδες):
- 2 φέτες ψωμί του τοστ ολικής αλέσεως
- 1 φέτα τυρί με χαμηλά λιπαρά
- ομελέτα με 1 ολόκληρο αυγό και 1/2κούπα ασπράδια
- κρεμμύδι
- πράσινες πιπεριές
Μεσημεριανό (490 θερμίδες):
- Γαλοπούλα
- Καστανό ρύζι
- σπαράγγια
Πριν την προπόνηση:
- Άπαχο χοιρινό κρέας
- 165 γρ. γλυκοπατάτες
- 100 γρ. αγγούρι
- 50 γρ. ψητή μελιτζάνα
Βραδινό:
- 100 γρ. κοτόπουλο
- 150 γρ. φασόλια
- 100 γρ. αγγούρι
- 1 κ.σ. ελαιόλαδο
- 1 κ.σ. μπαλσάμικο
- 1 κούπα σπανάκι
- 1 κούπα μαρούλι