4 συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσεις
Ετοίμασε το μεσημεριανό σου γεύμα
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η νούμερο ένα αιτία αύξησης βάρους είναι το ανύπαρκτο πλάνο των γευμάτων. Μπορείς να αποφύγεις τον πειρασμό να καταναλώσεις άπειρες θερμίδες στο κοντινό cafe , παίρνοντας απλά το μεσημεριανό σου από το σπίτι. Όταν φτιαχτούν σωστά, οι σαλάτες είναι ιδανικές για να σε χορτάσουν και να σου δώσουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ετοίμασε τη σαλάτα σου σε ένα mason jar, φτιάχνοντας μεγαλύτερη ποσότητα και για το βραδινό. Ό,τι κι αν ετοιμάσεις είναι πολύ πιο εύκολο να κάνεις πιο υγιεινές επιλογές και να δώσεις προσοχή στα συστατικά που χρησιμοποιείς. Δες εδώ μερικές εύκολες και γρήγορες συνταγές σε βαζάκια.
Οργάνωσε το πρωινό
Μόλις ετοιμάσεις το μεσημεριανό σου, ήρθε η ώρα να ασχοληθείς με το πρωινό της επόμενης ημέρας. Το πρωινό γεύμα είναι ο καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσεις τον μεταβολισμό σου και να έχεις ενέργεια για περισσότερη ώρα. Έχοντας ετοιμάσει από πριν το πρωινό, δεν θα έχεις καμία δικαιολογία να το παραλείψεις ή να κάνεις στάση στον πρώτο φούρνο που θα συναντήσεις. Αν πάλι θέλεις να φας το πρωινό στο σπίτι, απλά βεβαιώσου ότι έχεις όλα τα απαραίτητα (γάλα, δημητριακά, αυγά βραστά, άπαχη γαλοπούλα, μαύρο ψωμί, βρώμη κτλ). Δες εδώ εύκολες συνταγές για smoothies.
Φτιάξε την τσάντα του γυμναστηρίου
Είτε ασκείσαι πριν τη δουλειά είτε μετά, η οργάνωση είναι το παν. Συγκέντρωσε όλα τα απαραίτητα στην τσάντα του γυμναστηρίου ώστε να μην έχεις καμία δικαιολογία να παραλείψεις την προπόνηση. Προσπάθησε να εντάξεις αυτή τη συνήθεια στην καθημερινότητά σου, για να κερδίζεις χρόνο και να μην τρέχεις να προλάβεις τελευταία στιγμή. Βρες τη φόρμα σου με αυτά τα apps.
Προετοίμασε το βραδινό
Δεν θέλεις να χαλάσεις όλη την καλή δουλειά που έκανες μέσα στην ημέρα. Για να αποτρέψεις τον εαυτό σου από το ανούσιο τσιμπολόγημα όταν γυρίζεις σπίτι πεινασμένη και κουρασμένη από τη δουλειά, λάβε τα μέτρα σου. Έχε κομμένα λαχανικά, όπως πιπεριές, καρότα, σέλερι και αγγούρι μέσα σε σακουλάκι. Μπορείς είτε να τα φας ωμά με λίγο χούμους, είτε να τα ψήσεις στο γκριλ – κάτι που δεν θα πάρει αρκετή ώρα. Αν έχεις όρεξη να ασχοληθείς παραπάνω με το φαγητό σου, μπορείς να έχεις ήδη μαρινάρει στήθος κοτόπουλου ή ψαριού για να το συνοδεύσεις με τα λαχανικά σου. Όλα είναι θέμα οργάνωσης.