Τι είναι η αυτοσυμπόνοια και γιατί "νικάει" την αυτοεκτίμηση;

Η Σάντυ Κουτσοσταμάτη μας εισάγει στην έννοια και τη σημασία της αυτοσυμπόνοιας

«Σαν ψυχοθεραπεύτρια, και μάλιστα με γνωστική συμπεριφορική προσέγγιση κατά κύριο λόγο (το λέω γιατί έχω επιρροές και από άλλες ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις), έχω παρατηρήσει ότι η σκέψη μας, έχει αδιανόητα τεράστια δύναμη επάνω μας. Αυτό που σκεφτόμαστε μας δημιουργεί αντίστοιχα συναισθήματα, ψυχοσωματικά συμπτώματα αλλά και συμπεριφορά.
Πάντα στην διαδικασία της ψυχοθεραπείας παρατηρούσα ότι η δυσκολία δεν είναι τόσο να εντοπιστεί η αρνητική σκέψη, ούτε και να βρεθεί εναλλακτική θετική σκέψη. Η δυσκολία συνήθως ήταν ο θεραπευόμενος να ερμηνεύσει θετικά την σκέψη του αλλά και τη διαδικασία. Για παράδειγμα, κάποιος που σκέφτεται «Είμαι ανάξιος», μπορεί εύκολα να εντοπίσει την σκέψη και να βρει τρόπο να την αλλάξει. Ωστόσο, η όλη διαδικασία μπορεί να του γεννά δεύτερες αυστηρά επικριτικές σκέψεις για τον εαυτό του όπως «Είμαι σίγουρα ανάξιος αφού κάνω τέτοιες σκέψεις» ή «Είμαι ανάξιος αφού βρίσκομαι στη θέση να ζητάω βοήθεια από ειδικό». Έτσι, η αυτοεκτίμηση δεν είναι τόσο σημαντική όσο, η αυτό-συμπόνοια.

Τι είναι η «αυτό-συμπόνοια»;
Η Kristin Neff, ήταν από τις πρώτες ψυχολόγου που ερεύνησαν την έννοια της αυτό-συμπόνοιας. Έτσι, την προσδιορίζει ως εξής:

Αυτο-συμπόνοια έχει κάποιος ο οποίος σε περιόδους προσωπικής κρίσης και αποτυχίας, είναι ευγενικός προς τον εαυτό του, αναγνωρίζει τις προσπάθειες και τις δυσκολίες μια φυσική διαδικασία της ανθρώπινης ύπαρξης και τέλος, έχει επίγνωση των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων του.

Οι νέες έρευνες, αμφισβητούν τη σημασία της αυτοεκτίμησης... »