Τα πάντα στη ζωή είναι θέμα μέτρου και ισορροπίας, γι’ αυτό και προσπαθούμε να γιορτάζουμε τις μικρές μας νίκες όποτε μπορούμε. Το να καταφέρεις για παράδειγμα να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου, ώστε να βελτιώσεις την υγεία σου, μέσα από μικρά βήματα είναι μία προσωπική νίκη.
Τα 5 βήματα μιας καλής βραδινής ρουτίνας που θα σε ετοιμάσει για καλό ύπνο
Σε αντίθεση με τους μεγάλους στόχους, που αργά ή γρήγορα θα σταματήσεις να κυνηγάς, οι μικρότεροι και πιο προσεγγίσιμοι στόχοι θα σε βοηθήσουν να πετύχεις αυτό που θέλεις. Είτε θέλεις να κοιμάσαι καλύτερα το βράδυ είτε να χάσεις μερικά κιλά, αρκεί να κάνεις μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινότητά σου, χωρίς υπερβολές ή στερήσεις.
Ξεκίνα τη μέρα σου με διαλογισμό και όχι τσεκάροντας τα email σου. Δυστυχώς, πλέον οι περισσότεροι από εμάς ξεκινάμε το πρωινό μας κατακλυσμένοι από email, κάτι που θα συνεχιστεί καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας. Απαλλάξου από αυτή τη συνήθεια, υιοθετώντας μία πολύ καλή πρακτική:<a href="http://www.missbloom.gr/bloggers/analyse-to/analyse-ta-ofeli-tou-dialogismou-ke-pos-tha-ton-petychis/" target="_blank" rel="noopener noreferrer"> λίγα λεπτά διαλογισμού</a>. Η εφαρμογή <a href="https://www.headspace.com/headspace-meditation-app" target="_blank" rel="noopener noreferrer">Headspace</a> θα σε καθοδηγήσει και θα σε βοηθήσει να καθορίσεις τις προθέσεις που έχεις για την υπόλοιπη μέρα, το οποίο ενισχύει την πνευματική ισορροπία.
Αντάλλαξε τα γλυκά για ένα υγιεινό μείγμα ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων. Γνωρίζουμε όλοι τις αρνητικές συνέπειες της ζάχαρης, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούμε και να αντισταθούμε σε ένα απογευματινό γλυκό. Μπορείς να πάρεις μία δόση γλύκας με ένα μείγμα ανάλατων ξηρών καρπών και αποξηραμένων φρούτων – πάντα με μέτρο.
Προτίμησε ένα μεταξένιο μαξιλάρι από ένα κανονικό. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για <a href="http://www.missbloom.gr/gynaika/better-me/vradini-wellness-routina-pou-tha-sou-charisi-enan-yperocho-ypno/" target="_blank">να γίνεις πιο όμορφη ενώ κοιμάσαι</a> και το να προτιμήσεις μία μαξιλαροθήκη από μετάξι κάνει καλό τόσο στο δέρμα όσο και στα μαλλιά σου. Το απαλό μετάξι δεν σπάει την τρίχα και αποτρέπει τον σχηματισμό των ενοχλητικών ρυτίδων. Επίσης, σου δίνει μία αίσθηση πολυτέλειας όταν κοιμάσαι.
Αντικατέστησε τα πλαστικά μπουκάλια νερού με ένα επαναχρησιμοποιήσιμο. Προσπάθησε να συμβάλεις κι εσύ στη μείωση του πλαστικού στον πλανήτη, ξεκινώντας από το μπουκάλι που αγοράζεις καθημερινά. Ο πιο εύκολος τρόπος για να το κάνεις αυτό, είναι έχοντας μαζί σου ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερού. Δεν θα κάνεις μόνο οικονομία, αλλά και καλό στην υγεία σου.
Αντικατέστησε τα αναψυκτικά με τσάι. Θέλεις να παραμένεις ενυδατωμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν έχεις όρεξη να πίνεις μόνο νερό. Τα αναψυκτικά δεν σου προσφέρουν τίποτα παραπάνω από κενές θερμίδες, σε αντίθεση με το τσάι, το οποίο έχει δεκάδες οφέλη για τον οργανισμό. Αν θέλεις κάτι πραγματικά δροσερό και καλό για σένα, δεν έχεις παρά να βάλεις κι εσύ στη ζωή σου το τσάι kombucha. Γνωστό και ως «τσάι της Μαντζουρίας», πρόκειται για ένα ξινό τσάι που έχει υποστεί ζύμωση και είναι ουσιαστικά «ζωντανό», πλούσια σε προβιοτικά που κάνουν καλό στον οργανισμό.