Το φούσκωμα στην κοιλιά και το στομάχι, είναι το αποτέλεσμα της δυσλειτουργίας του εντερικού συστήματος, όταν το τελευταίο δεν έχει τη δυνατότητα να αποβάλλει τα αέρια που δημιουργούνται στο εσωτερικό του. Ενίσχυσε λοιπόν, την καλύτερη και πιο ομαλή λειτουργία του, μέσω του πιο απλού και εύκολου τρόπου, που δεν είναι άλλος από την κατάλληλη διατροφή για εσένα και εξασφάλισε επίπεδη κοιλιά τώρα.
Δες επίσης: 6 δημοφιλείς συνδυασμοί τροφών που τελικά δεν ευνοούν την υγεία του σώματός σου
Η παρακάτω λίστα τροφών θα σε βοηθήσει να εξασφαλίσεις το αποτέλεσμα που επιθυμείς, άμεσα και χωρίς κόπο! Ξεκίνα από σήμερα.
Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά; Βάλε στη διατροφή σου αυτές τις τροφές:
1.Αβοκάντο: Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, το αβοκάντο αποτελεί μία από τις καλύτερες επιλογές για την καλύτερη λειτουργία του πεπτικού σου συστήματος. Πρόσθεσέ το στα σάντουιτς, στις σαλάτες, στο φαγητό σου. Είναι μία από τις τροφές που σου δίνουν αμέτρητες επιλογές.
2.Ελαιόλαδο: Μικρές ποσότητες ελαιόλαδου μπορούν να σε βοηθήσουν να χάσεις το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, και αυτό, χάρις στο ελαϊκό οξύ που περιέχει. Το τελευταίο είναι μία ουσία που συμβάλει στη διάλυση του λίπους.
3.Αυγά: Έρευνες έχουν αποδείξει πως τα άτομα που καταναλώνουν ένα με δύο αυγά στο πρωινό τους, δεν αισθάνονται το αίσθημα πείνας για περισσότερες ώρες, ενώ παράλληλα, καταναλώνουν έως και 330 θερμίδες λιγότερες μέσα στη μέρα. Τα νούμερα είναι αρκετά για να σε πείσουν πως πρέπει να τα εντάξεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
4.Λιπαρά ψάρια: Ο σολομός και το σκουμπρί είναι δύο από τις ιδανικότερες επιλογές, καθώς περιέχουν υψηλά ποσοστά Ω3 λιπαρών, που είναι καλά λιπαρά, τα οποία δεν αποθηκεύονται εύκολα από τον οργανισμό σου. Έτσι, οι πιθανότητες το λίπος να συσσωρευτεί στην περιοχή της κοιλιάς σου είναι απλά... μηδενικές.
5.Βρώμη: Επιλέγοντας το συγκεκριμένο τρόφιμο ως πρωινό θα καταφέρεις να ξεκινήσεις την μέρα σου με τον ιδανικότερο τρόπο αλλά και θα ξεχάσεις για αρκετές ώρες το φαγητό, μιας και θα σε χορτάσει για τα καλά. Ο λόγος; Η βρώμη έχει την ικανότητα να ρυθμίζει τα επίπεδα της γκρελίνης, ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το αίσθημα πείνας.
6.Αγγούρι: Είναι φτωχό σε θερμίδες, ενώ παράλληλα, διουρητικό, κάτι που θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τα υγρά και να νιώσεις πιο ανάλαφρη την κοιλιά σου στο άψε σβήσε.
7.Αμύγδαλα: Είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, πράγμα που τα καθιστά μία ιδανική επιλογή σνακ, που θα χορτάσει χωρίς, όμως, να σε φουσκώσει. Προτίμησέ τα, ωστόσο, στη φυσική μορφή τους και απόφυγε τα καβουρδισμένα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.
8.Φυλλώδη λαχανικά: Εξαιρετικά χαμηλά σε θερμίδες και περιέχοντας μεγάλο ποσοστό φυτικών ινών, συμβάλουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών και την αποβολή των τοξινών στο άψε σβήσε. Κορυφαία από τη λίστα αυτή, το σπανάκι, το μαρούλι αλλά και το λάχανο. Πρόσθεσέ τα τα στο καθημερινό σου πρόγραμμα από σήμερα κιόλας, για γρήγορα και άμεσα αποτελέσματα.
9.Μήλα: Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ικανά να σου σταματήσουν την πείνα σε χρόνο dt! Επιπλέον, ρυθμίζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν το επίπεδο ενέργειάς σου. Τέλος, απαιτούν αρκετό χρόνο για να τα μασήσεις, κάτι που επίσης συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού.
10.Αγγούρι: Είναι φτωχό σε θερμίδες, ενώ παράλληλα, διουρητικό, κάτι που θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να αποβάλλει τα υγρά και να νιώσεις πιο ανάλαφρη την κοιλιά σου στο άψε σβήσε.