Αν ανήκεις στους χιλιάδες ανθρώπους αυτού του κόσμου που δηλώνουν υπερβολικά busy για να εντάξουν την άσκηση στην καθημερινή τους ρουτίνα, τότε έχουμε να μοιραστούμε μαζί σου μερικά καλά νέα.
Σύμφωνα με μία νέα μελέτη του McMaster University στο Hamilton του Ontario, 1 λεπτό έντονης άσκησης ισοδυναμεί σε αποτελεσματικότητα με 45 λεπτά άσκησης σε μέτρια ένταση. «Πρόκειται για μία "στρατηγική" άσκησης που σου γλιτώνει πολύ χρόνο», λέει ο Martin Gibala, ένας από τους υπεύθυνους της έρευνας. «Τα σύντομα ξεσπάσματα άσκησης είναι αξιοσημείωτα αποτελεσματικά» επισημαίνει.
Aυτή είναι η πιο διασκεδαστική άσκηση για να γυμνάσεις την κοιλιά σου
Για να αποδείξουν τη θεωρία τους, οι επιστήμονες επέλεξαν 25 άντρες χωρίς καμία φυσική κατάσταση και τους έβαλαν σε διαφορετικά προγράμματα ασκήσεων με ποικίλα επίπεδα έντασης. Εκείνοι που ασκήθηκαν σε υψηλή ένταση έκαναν κύκλους με σπριντς, ενώ το άλλο γκρουπ έκανε στατικό ποδήλατο για 45 λεπτά σε χαλαρό ρυθμό.
Αν και τα οφέλη στην υγεία ήταν σχεδόν πανομοιότυπα, οι ερευνητές βρήκαν πως εκείνοι που είχαν ασκηθεί σε υψηλή ένταση είχαν κάνει 5 φορές περισσότερη γυμναστική από εκείνους που έκαναν ποδήλατο... ανέμελοι.
Οπότε, την επόμενη φορά που θα ευχηθείς να είχες περισσότερο χρόνο για να ασκηθείς, θυμήσου πως στο χρόνο που σου πήρε για να κάνεις αυτή τη σκέψη θα μπορούσες να καις αμέτρητες θερμίδες. Όχι κι άσχημα!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
