Η γυμναστική πρέπει να έχει ενεργό στην καθημερινότητά σου, μιας και τα οφέλη της είναι αμέτρητα. Εκτός από το είδος του workout που θα επιλέξεις, σημαντικό ρόλο στα αποτελέσματα παίζει και η ώρα που θα επιλέξεις να το κάνεις.
Ποια είναι η πιο ακατάλληλη ώρα για να κάνεις το workout σου; Ο Michael Breus, κλινικός ψυχολόγος, δίνει την απάντησή του μέσα από το βιβλίο «Η Δύναμη του Πότε» και τις Εκδόσεις Διόπτρα.
Η χειρότερη ώρα για τρέξιμο: 6.00 π.μ. - Όταν τρέχεις τα ξημερώματα, αυξάνεται ο κίνδυνος τραυματισμών. Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σου είναι χαμηλή και οι μύες και οι αρθρώσεις σου είναι ευάλωτοι στην καταπόνηση, τις θλάσεις και τις ρήξεις. Αν μπορείς να περιμένεις 90 λεπτά από την ώρα που θα ξυπνήσεις η θερμοκρασία σου θα είναι υψηλότερη, κι έτσι ο κίνδυνος τραυματισμού μειώνεται σημαντικά.
Η χειρότερη ώρα για ομαδικά αθλήματα: Νωρίς το πρωί - Τις πρωινές ώρες δεν είσαι αρκετά ζεστή για ανταγωνιστικά ή ομαδικά σπορ, και υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να τραυματιστείς. Τα επίπεδα κορτιζόλης και τεστοστερόνης στο αίμα είναι υψηλά τότε και οι παίκτες μπορεί να βρίσκονται σε υπερδιέγερση και να μην καταφέρουν να χαλαρώσουν και να απολαύσουν το παιχνίδι.
Η χειρότερη ώρα για γιόγκα: Πολύ νωρίς το πρωί - Μπορεί η πρωινή γιόγκα να είναι δημοφιλής, αλλά δεν είναι και η καλύτερη επιλογή. Το σώμα σου δεν είναι αρκετά ζεστό για να κάνεις βαθιές διατάσεις, ενώ υπάρχει κίνδυνος να τραυματιστείς, Κάνε το μόνο όταν δεν θα θεωρείσαι πια αρχάρια.
Η χειρότερη ώρα για προπόνηση δύναμης: 6.00 π.μ. - Η θερμοκρασία του σώματος βρίσκεται στα χαμηλότερα επίπεδά της νωρίς το πρωί. Αν προπονείσαι όταν το σώμα σου είναι κρύο, είσαι πιο επιρρεπής στους τραυματισμούς. Η αιμάτωση των μυών, η ευλυγισία των αρθρώσεων και οι αναλογίες μεταξύ των ορμονών δεν είναι ευνοϊκές για να κάνεις ασκήσεις αντιστάσεων και να σηκώνεις βάρη.
Θα βρεις περισσότερα μυστικά για τo πότε είναι η κατάλληλη στιγμή να κάνεις κάτι και πότε όχι στο βιβλίο «Η Δύναμη του Πότε» του Michael Breus!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
