Kαι όχι μόνο αυτό, αλλά έχουμε και δύο προγράμματα για να διαλέξεις αυτό που σου ταιριάζει.
Ας ξεκαθαρίσουμε πως αν θέλεις να «χτίσεις» ένα δυνατό και καλλίγραμμο κορμί, δουλεύεις όλες τις εποχές του χρόνου (σε περίπτωση που μαζί με τα καλοκαιρινά ρούχα έβαλες στην αποθήκη και όλη την καλή διάθεση για γυμναστική).
Αν, λοιπόν, αγαπάς την αερόβια άσκηση και θέλεις οι γλουτοί σου να... «κοιτούν» ψηλά (πώς αλλιώς να το πούμε;), βρίσκεσαι στο σωστό άρθρο μιας και έχουμε δύο προγράμματα μόνο για τον διάδρομο. Φτιάχνεις υπέροχους γλουτούς κάνοντας διάδρομο; Κι όμως!
Διάλεξε αυτό που σου ταιριάζει και ξεκίνα σήμερα κιόλας!
Αν είσαι προχωρημένη ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα:
| Χρόνος | Ταχύτητα | Κλίση |
|---|---|---|
| 0:00-5:00 | 5.0 | 1.0 |
| 5:00-8:00 | 6:5 | 1.0 |
| 8:00-13:00 | 6.0 | 3.0 |
| 13:00-15:00 | 6.5 | 1.0 |
| 15:00-18:00 | 6.0 | 4.0 |
| 18:00-20:00 | 6.5 | 1.0 |
| 20:00-23:00 | 6.0 | 5.0 |
| 23:00-25:00 | 6.5 | 1.0 |
| 25:00-28:00 | 6.0 | 3.0 |
| 28:00-30:00 | 6.5 | 1.0 |
| 30:00-33:00 | 6.0 | 5.0 |
| 33:00-38:00 | 5.0 | 1.0 |
Aν, πάλι, είσαι αρχάρια τότε αυτό είναι το ιδανικό πρόγραμμα για εσένα:
| Χρόνος | Ταχύτητα | Κλίση |
|---|---|---|
| 0:00–5:00 | 3.0 | 2.0 |
| 5:00–8:00 | 3.5 | 4.0 |
| 8:00–11:00 | 4.0 | 5.0 |
| 11:00–16:00 | 4.5 | 8.0 |
| 16:00–21:00 | 4.0 | 10.0 |
| 21:00–26:00 | 4.5 | 8.0 |
| 26:00–31:00 | 4.5 | 10.0 |
| 31:00–34:00 | 4.0 | 8.0 |
| 34:00–37:00 | 3.5 | 10.0 |
| 37:00–40:00 | 3.5 | 5.0 |
| 40:00–45:00 | 3.0 | 2.0 |