Έχεις περάσει μια κουραστική και γεμάτη μέρα και δε βλέπεις την ώρα να πέσεις στο κρεβάτι. Μόλις ξαπλώσεις, αντί να ηρεμήσεις και να σε πάρει γρήγορα ο ύπνος ξεκινάς να σκέφτεσαι πολύ και συνήθως αρνητικά ή με άγχος. Οι υποχρεώσεις σε πνίγουν, έχεις θυμώσει με κάποιον, δεν έχεις καταφέρει να πας αυτή την εκδρομή που ήθελες εδώ και καιρό, το ραντεβού σου με το γυμναστήριο έχει πάρει αναβολή και άλλα παρόμοια.
Δες επίσης: Τόλμησε αυτές τις 5 αλλαγές που είναι ικανές να αλλάξουν τη ζωή σου
Αν ταυτίζεσαι με την παραπάνω ιστορία, μάθε πως δεν είσαι η μόνη και πως υπάρχει τρόπος να βρεις την ηρεμία που αναζητάς. Αρχικά να πούμε οτι όλοι παθαίνουμε το ίδιο. Η ώρα που πέφτουμε στο κρεβάτι είναι συχνά η μόνη ώρα που έχουμε για να σκεφτούμε "χαλαρά" τη μέρα που πέρασε και αυτή που ακολουθεί. Και εκεί ξεκινάει το άγχος.
Βρήκαμε 5 βήματα που θα σε βοηθήσουν να καταπολεμήσεις τον μικρό πανικό σου και να έχεις έναν ήσυχο, ξεκούραστο και αναζωογονητικό ύπνο.
1. Ευγνωμοσύνη
Σκέψου τα πράγματα για τα οποία ευχαριστείς το σύμπαν που έχεις, τους αγαπημένους σου ανθρώπους, τη δουλειά, μια ωραία μέρα, την υγεία σου, ένα ωραίο φαγητό, μια όμορφη βόλτα, τον έρωτα, τη φιλία. Θα νιώσεις αμέσως ένα κύμα θετικής ενέργειας και θα "φορτίσεις" δύναμη για τις μελλοντικές προ(σ)κλήσεις.
2. "Δεν πειράζει"
Έχεις ακούσει οτι δεν πρέπει να πηγαίνουμε στο κρεβάτι τσακωμένοι ή νευριασμένοι; Υπάρχει λόγος. Αντί να κάθεσαι να σκεφτεσαι ποιος φταίει για έναν καβγά συγκεντρώσου στα βασικά: ποιο είναι το πρόβλημα και πώς θα λυθεί. Ακόμα και αν δεν έχει λυθεί ακόμα και εκκρεμούν συζητήσεις έχε θετική προδιάθεση για όποιον έχεις απέναντί σου και συγχώρεσέ τον/την με απώτερο σκοπό να εξομαλύνεις τις σχέσεις σας.
3. "Είμαι δυνατή"
Χρειάζεται που και που να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας όσα έχουμε καταφέρει και να συνηθίσουμε έτσι να τον επιβραβεύουμε για τις κατακτήσεις του, όσο μικρές ή μεγάλες και αν είναι αυτές. Κάθε στόχος είναι και μια πρόκληση και κάθε επίτευξη και μια επιτυχία. Έδωσες τα συγχαρητήτιά σου σ'εσένα για το νόστιμο φαγητό που μαγείρεψες σήμερα;
4. "Πώς θα το κάνω καλύτερα"
Εντόπισε το στόχο σου και φρόντισε να τον προσεγγίσεις με σταθερά βήματα. ακόμα και ανα αυτά είναι μικρά. Δες τις εναλλακτικές πορείες που μπορείς να ακολουθήσεις και θυμήσου πως οι επιτυχημένοι άνθρωποι είναι αυτοί που είναι ευέλικτοι και προσαρμόζονται στα δεδομένα της ζωής.
5. "Θα βρω την ηρεμία"
Αντί να πανικοβάλλεσαι που χάνεις πολύτιμη ώρα ύπνου (btw το χειρότερο που μπορείς να κάνεις για να καταπολεμήσεις την αϋπνία είναι να πανικοβληθείς που έχεις αϋπνία) αποδέξου οτι αυτό είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους μας που και που και πως το άγχος είναι φυσιολογικό να μας χτυπάει την πόρτα.