Πολλές είναι οι φορές που το άγχος και η πίεση σε οδηγούν στο να «ξεσπάσεις» στο φαγητό, καταναλώνοντας μεγάλες ποσότητες και ανθυγιεινά γεύματα. Chips, γλυκά ή junk food είναι μερικές από τις επιλογές σου όταν το συναισθηματικό φαγητό σου «χτυπά την πόρτα».
Διατροφή για κυτταρίτιδα | 10 τροφές για λεία και σφριγηλή επιδερμίδα
Η κατάσταση αυτή μπορεί να σε κάνει να νιώσεις χαρούμενη για τη στιγμή εκείνη, όμως στη συνέχεια, έρχονται οι τύψεις για τις περιττές θερμίδες που κέρδισες αλλά και το κακό που έκανες στον οργανισμό και την υγεία σου.
Δες επίσης: Δέσποινα Βανδή: Δες τη γυμναστική που κάνει για τέλειο κορμί (video)
Πώς θα καταφέρεις να διαχειριστείς την κατάσταση αυτή την επόμενη φορά; Παρακάτω θα βρεις πέντε άλλες δραστηριότητες που θα σε βοηθήσουν να ξεπεράσεις την τάση σου για φαγητό χωρίς να πεινάς.
Πώς να αντιμετωπίσεις το συναισθηματικό φαγητό; Δες στην παραπάνω gallery τις δραστηριότητες που θα σου αποσπάσουν την προσοχή.
<strong>Κράτα ημερολόγιο </strong>Το να κρατάς σημειωμένα τα συναισθήματά σου, μπορεί να αποδειχθεί θεραπευτικό. Σημείωσε σε καθημερινή βάση όλα όσα αισθάνεσαι και αμέσως θα δεις πως θα αρχίσεις να διαχειρίζεσαι καλύτερα τα όσα νιώθεις.
<strong>Κάνε γυμναστική </strong>H γυμναστική αποτελεί έναν τέλειο τρόπο για να διαχειριστείς το στρες αλλά και την τάση για υπερφαγία, που είναι άμεση συνέπειά του. Επιπλέον, η άσκηση σού δημιουργεί την επιθυμία να καταναλώνεις σε γενικότερη βάση πιο υγιεινές τροφές. Την επόμενη φορά που θα σε πιάσει έντονη επιθυμία για φαγητό -χωρίς να πεινάς- κάνε το αγαπημένο σου workout!
<strong>Πιες ένα ποτήρι νερό </strong>Μπορεί να μην σου δώσει την οριστική λύση, όμως θα πάρεις τον χρόνο σου για να σκεφτείς μια δεύτερη φορά αν όντως πρέπει να φας. Το νερό θα σε κάνει να νιώσεις χορτάτη και θα αποτρέψει από το να φας χωρίς να πεινάς.
<strong>Κάνε έναν περίπατο </strong>Ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποτρέψεις την τάση σου για συναισθηματικό φαγητό είναι να βγεις και να κάνεις έναν μικρό περίπατο. Θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, να διώξεις μακριά το άγχος και να ξεχαστείς.
<strong>Κάνε ένα πλάνο με τα γεύματά σου </strong>Έτσι θα είναι πιο εύκολο να μην ξεφύγεις, αφού οι χρόνοι και οι ποσότητες θα είναι προκαθορισμένοι από εσένα. Κάθε φορά που θα σκεφτείς να κάνεις την παρασπονδία, αυτόματα θα σημαίνει πως βγαίνεις εκτός προγράμματος.