Όλες μας γνωρίζουμε πόσο βασικό ρόλο παίζει η σωστή διατροφή στη ζωή, την υγεία, τη διάθεση αλλά και την ενέργειά μας. Η κατανάλωση του σωστού γεύματος πριν την προπόνησή σου λοιπόν, θα σε βοηθήσει να έχεις όσο το δυνατόν περισσότερη ενέργεια και μεγαλύτερη απόδοση στο workout σου. Τι πρέπει να καταναλώσεις πριν από αυτήν; Ποιοι είναι οι σωστοί συνδυασμοί και οι ποσότητες;
Δες επίσης: 10 τρόποι να «εκπαιδεύσεις» το μυαλό σου για να τρως υγιεινά
Σνακ πριν τη γυμναστική: 5 ιδανικές επιλογές για να είσαι αποδοτική:
1 Latte Smoothie
Υλικά: 1 κούπα καφέ, 1 κουταλιά σκόνη κακάο, 1 κούπα γάλα αμυγδάλου, 1/2 κούπα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, πάγος
2. Τοστ με φυστικοβούτυρο
Για να το απογειώσεις θρεπτικά, συμπλήρωσε με λίγους ξηρούς καρπούς και μερικές φέτες μπανάνας
3. Parfait γιαούρτι
Γιαούρτι, φρούτα και δημητριακά είναι ο ιδανικός συνδυασμός για σνακ πριν την προπόνηση
4. Τοστ ολικής άλεσης με μισό αβοκάντο
5. Βούτυρο Αμυγδάλου με σέλινο
*Φυσικά, μην παραλείπεις τη σωστή ενυδάτωση! Πιες πολύ νερό, αφού κατά τη διάρκεια του workout ιδρώνεις και χάνεις ποσότητες υγρών από το σώμα σου.
Τι να φάω πριν την άσκηση; 3 επιλογές για να δώσεις ώθηση στο μεταβολισμό σου