Η Lauren Roxburgh είναι μια από τις δημοφιλέστερες ειδικούς στις διαρθρωτικές ασκήσεις. Έχει υπογράψει βιβλία και το Instagram account της μετρά χιλιάδες followers.
Η ίδια έχει ασχοληθεί εκτενώς με το θέμα του στρες και επισημαίνει πως στο σώμα σου υπάρχουν πέντε ομάδες που το συγκεντρώνουν και τις ονομάζει «δοχεία άγχους». Το άγχος συγκεντρώνεται σε κάποιο από τα σημεία αυτά -εξαρτάται από τις αντιδράσεις του σώματός σου- με αποτέλεσμα την εμφάνιση αντίστοιχων προβλημάτων υγείας.
Οι πέντε περιοχές που το συγκεντρώνουν είναι:
-γνάθος / αυχένας/ πρόσωπο
-ώμοι/ καρδιά
-διάφραγμα / πνεύμονες
-στομάχι / έντερο
-γεννητικά όργανα / γοφοί
Σε αυτό το συμπέρασμα έχει καταλήξει η ίδια, ύστερα από την εκτενή παρατήρηση των χιλιάδων πελατών της. Το άγχος εκδηλώνεται με μπλοκαρίσματα, πόνους, ένταση και ακαμψία στα εν λόγω σημεία. Ωστόσο, η ίδια δεν είναι απογοητευτική μιας και ισχυρίζεται πως λύση υπάρχει!
Στην παρακάτω gallery θα βρεις αναλυτικά τα σημεία που το στρες συγκεντρώνεται ως ενέργεια στο σώμα σου, αλλά και τις αντίστοιχες κάθε φορά ασκήσεις για να καταφέρεις να το αποβάλλεις.
<strong>1.Γνάθος, αυχένας, πρόσωπο</strong>Το στρες πολύ συχνά συγκεντρώνεται στα εν λόγω σημεία. Μαθαίνοντας να χρησιμοποιείς τεχνικές που ηρεμούν τον εγκέφαλο και αυξάνουν την ροή του αίματος, επιτρέπουν στη συσσωρευμένη ενέργεια να διαλυθεί από τα σημεία αυτά. Στο παρακάτω βίντεο θα βρεις τις ανάλογες ασκήσεις για τη συγκεκριμένη περιοχή. <iframe src="https://www.youtube.com/embed/QCaLJ5iFB0M" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<strong>2.Ώμοι, στήθος</strong>Η αίσθηση που έχεις πολλές φορές, λόγω των αυξημένων ευθυνών και υποχρεώσεων, πως έχεις συγκεντρώσει στους ώμους σου το βάρος όλου του κόσμου, δεν είναι μάλλον τυχαίο, μιας και η συγκεκριμένη περιοχή πολλές φορές γίνεται τόπος συσσώρευσης του άγχους σου. Αυτή, μαζί με το στήθος, αποτελούν την επόμενη ομάδα και στο παρακάτω βίντεο η ειδικός σουτ παρουσιάζει τις ανάλογες ασκήσεις. <iframe src="https://www.youtube.com/embed/iNHccwSNwug" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<strong>3.Διάφραγμα, πνεύμονες</strong>Όταν το άγχος συγκεντρώνεται στο διάφραγμά σου, η αυθόρμητη αντίδραση του σώματός σου είναι να καμπουριάζεις, γέρνοντας στους ώμους σου προς τα έξω. Το αποτέλεσμα; Το στήθος στριμώχνεται σε έναν μικρότερο από όσο πρέπει χώρο, και οι πνεύμονες δεν λειτουργούν με τον σωστό τρόπο. Παρακάτω θα βρεις μερικούς απλούς τρόπους για να απελευθερώσεις το συσσωρευμένο άγχος και ενέργεια από τις περιοχές αυτές. <iframe src="https://www.youtube.com/embed/n_-N_N02IDk" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<strong>4.Έντερο, στομάχι</strong>Ως κακή πέψη, φούσκωμα, πόνος, δυσκοιλιότητα, ακόμα και αύξηση του βάρους σου μπορεί να εκδηλωθεί το άγχος που συγκεντρώνεται στις περιοχές αυτές. Η ειδικός αναφέρει πως το στομάχι είναι ένα όργανο ευαίσθητο, έξυπνο αλλά και ισχυρό και η σωστή λειτουργία του αποτελεί και το κλειδί για την σωστή λειτουργία ολόκληρου του πεπτικού σου συστήματος. Δες πώς θα απελευθερώσεις το άγχος από τις περιοχές αυτές εδώ: <iframe src="https://www.youtube.com/embed/ULVp5_HXPdo" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>
<strong>5.Γεννητικά όργανα, γοφοί</strong>Η πέμπτη και τελευταία κατηγορία εκδηλώνεται ως πόνος στο χαμηλό μέρος της μέσης και των ισχίων. Δες στο παρακάτω και τελευταίο βίντεο τους τρόπους για απελευθέρωση του στρες από τα σημεία αυτά. <iframe src="https://www.youtube.com/embed/nBLLSiZDZPA" width="560" height="315" frameborder="0" allowfullscreen="allowfullscreen"></iframe>