5 τρόποι για να μην ξεφεύγεις από τη διατροφή σου το Σαββατοκύριακο

Μην κοιμάσαι αργά τα βράδια Το να κοιμάσαι αργά τα Σαββατοκύριακα μπορεί να σου μοιάζει ως μια φυσιολογική κατάληξη, αφού θέλεις να βγεις ή να μείνεις ξύπνια μέχρι πιο αργά, όμως, μια τέτοια συνήθεια καταστρέφει τον κύκλο του ύπνου σου. Και ο τελευταίος παίζει σπουδαίο ρόλο στη διατήρηση των ορμονών που επηρεάζουν το βάρος σου, της λεπτίνης και της γκρελίνης, στα επίπεδα που πρέπει. 

Μην την «βγάζεις» στον καναπέ ή στο κρεβάτι Μπορεί το να χαλαρώνεις όλη μέρα στον καναπέ ή το κρεβάτι σου να σε κάνει να νιώθεις πραγματική ευτυχία, όμως, σου προσθέτει επιπλέον κιλά. Έρευνες έχουν αποδείξει πως οι γυναίκες που κάθονται μόλις 20 λεπτά τα Σάββατα και τις Κυριακές στον καναπέ, αυξάνουν το βάρος τους έως και 1,5 κιλό ανά έτος! Μην αφήνεις τις μέρες αυτές να γίνονται ένας ατελείωτος μαραθώνιος από τον καναπέ στο κρεβάτι, αλλά κάνε δραστηριότητες στο σπίτι ή έξω από αυτό.  

Μην κάνεις το Σαββατοκύριακο ένα ατελείωτο θερμιδικό πάρτιH Παρασκευή το βράδυ έρχεται. Βγαίνεις με τους φίλους σου, πίνεις τα ποτά σου και καταλήγεις να τελειώνεις τη βραδιά σου τρώγοντας στην κοντινότερη καντίνα. Και φυσικά οι κραιπάλες δεν τελειώνουν εκεί, καθώς μέσα στο Σαββατοκύριακο θα βγεις και πάλι και θα το παρακάνεις με τις θερμίδες προτού καν το καταλάβεις. Φρόντισε να κάνεις χορταστικά γεύματα στο σπίτι σου, πλούσια σε πρωτεΐνες, που θα σε κρατήσουν χορτάτη για ώρες και δεν θα σε οδηγήσουν σε έξτρα παρασπονδίες.  

Μην παραλείπεις τη γυμναστική Οποιοδήποτε είδος γυμναστικής είναι απαραίτητο για να διατηρηθείς σε φόρμα. Πήγαινε έναν μικρό περίπατο ή απόλαυσε μια βόλτα στους δρόμους της αγαπημένης σου περιοχής αν ο καιρός το ευνοεί. Εναλλακτικά, κάνε τις δουλειές του σπιτιού με μεγαλύτερη ένταση. Αποτελούν και αυτές ένα είδος εκγύμνασης. 

Μην παραμελείς τον εαυτό σου λόγω των παιδιώνΠολλές είναι οι φορές που τα Σαββατοκύριακά σου αφιερώνονται εξ ολοκλήρου στα παιδιά σου. Τα πηγαίνεις από το ένα άθλημα στο άλλο, τα πηγαίνεις βόλτα πολλές ώρες με αποτέλεσμα να ξεχνάς το διατροφικό σου πρόγραμμα και να το παρακάνεις με το φαγητό γυρίζοντας σπίτι εξουθενωμένη. Η λύση; Μπορείς να έχεις πάντοτε μαζί σου υγιεινά σνακ, όπως φρούτα και μπάρες δημητριακών, για εσένα αλλά και για αυτά, με αποτέλεσμα να μην εξαντλείσαι και πεινάς και να μην το παρακάνεις με το φαγητό στη συνέχεια.