Καφεΐνη ίσον ενέργεια και οι περισσότεροι από εμάς τη θεωρούμε θεόσταλτο δώρο. Οι τελευταίες όμως εκτιμήσεις της επιστημονικής κοινότητας είναι πως οι διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης μπορούν να σου δώσουν σημαντικό προβάδισμα στο γυμναστήριο. «Χρόνια ερευνών αποδεικνύουν την αποτελεσματικότητά της» εξηγεί ο Jose Antonio, PhD, CEO του αμερικανικού οργανισμού International Society of Sports Nutrition.
Έχει τεράστια δύναμη ως ένα αποτελεσματικό «φάρμακο», που ενισχύει την επίδοση. «Η
καφεΐνη δρα αυξάνοντας τη δραστηριότητα στο κεντρικό νευρικό σύστημα, κάνοντάς σε
να νιώθεις πιο ξύπνια, οξύνει τη συγκέντρωσή σου και επιταχύνει τους χρόνους αντίδρασης»
επισημαίνει ο Philip J. Prins, PhD, καθηγητής στο Grove City College στην Πενσιλβάνια.
«Διακόπτει τα μηνύματα του πόνου που στέλνουν οι μύες σου στον εγκέφαλό σου, οπότε νιώθεις καλύτερα κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνησή σου» συμπληρώνει ο Matthew Ganio, καθηγητής της Επιστήμης της άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Αρκάνσας.
Δίνει φόρα στο μεταβολισμό. «Ένας άνθρωπος που μόλις έχει καταναλώσει καφεΐνη θα κάψει περισσότερες θερμίδες με την ίδια ακριβώς προπόνηση» λέει ο Eric Trexler, ερευνητής στο Πανεπιστήμιο Βόρειας Καρολίνας.
Χρειάζεσαι όμως στρατηγική: Να πιεις τη σωστή ποσότητα καφεΐνης τη σωστή στιγμή.