Αν θέλεις να ακολουθείς μια πιο υγιεινή διατροφή, αναμφίβολα, πρωταγωνιστικό ρόλο σε αυτήν θα πρέπει να έχουν φρούτα και λαχανικά. Από την άλλη, δεν θα πρέπει να το παρακάνεις με τις ποσότητες των πρώτων, μιας και περιέχουν ζάχαρη, μην επιτρέποντας την αλόγιστη κατανάλωσή τους.
Πόσα φρούτα πρέπει να τρως κάθε μέρα;
Ενδεικτικά λοιπόν, οι ειδικοί προτείνουν πως δύο μερίδες φρούτων ημερησίως είναι αρκετές για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού σου με τα θρεπτικά συστατικά τους. Αν αναρωτιέσαι ωστόσο, σε πόσα φρούτα αντιστοιχεί αυτή η περιβόητη μερίδα, τσέκαρε την παρακάτω λίστα, όπου θα βρεις τις ενδεικτικές ποσότητες που πρέπει να καταναλώνεις.
ΦράουλεςΜερίδα: 8 φράουλες
Σταφύλια Μερίδα: 32 σταφύλια
Μήλα Μερίδα: 1 μικρό μήλο
Κεράσια Μερίδα: 20 κεράσια
ΚαρπούζιΜερίδα: 1 φέτα καθαρισμένη
Ροδάκινα Μερίδα: 1 μεγάλο ροδάκινο
ΑχλάδιΜερίδα: 1 μέτριο αχλάδι
ΠεπόνιΜερίδα: 1 φέτα καθαρισμένη
Μάνγκο Μερίδα: 1 κούπα μάνγκο (περίπου ένα μικρό)
Ανανάς Μερίδα: 1 κούπα (περίπου το μισό ενός μέτριου ανανά)
ΜπανάναΜερίδα: 1 μέτρια μπανάνα
ΠορτοκάλιΜερίδα: 1 μεγάλο πορτοκάλι
Βατόμουρα Μερίδα: 1 κούπα βατόμουρα