Τελικά, γίνεται στην πράξη να καταναλώνεις πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα; Ακόμα κι αν δεν είσαι οπαδός του fitness και δεν κυνηγάς με ενθουσιασμό το επόμενο διατροφικό trend, σίγουρα θα γνωρίζεις πόσο σημαντικό είναι να εντάξεις τα φρούτα και τα λαχανικά στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
Πώς θα τρώω υγιεινά; Αν τα φρούτα και τα λαχανικά, δεν είναι το διατροφικό... φόρτε σου, υπάρχει τρόπος να τα εντάξεις σε όλα αυτά που ήδη καταναλώνεις, χωρίς καν να το καταλάβεις.
Φωτογραφίες:Kάπου εκεί... προτίμησε να φας σούπα λαχανικών.
Πασπάλισε ψιλοκομμένα φρούτα στο γιαούρτι ή στα δημητριακά σου. Bingo!
Αντί για ζυμαρικά, φάε «σπιράλ» κολοκυθιών. Το Instagram, πάντως, θα σε ευγνωμονεί γι'αυτό το «πολύχρωμο» πιάτο.
Πρόσθεσε επιπλέον ψιλοκομμένα λαχανικά στις σάλτσες και στα κάρυ.
Πρόσθεσε φακές ή άλλα όσπρια στις συνταγές με τα βραστά και τα μαγειρευτά φαγητά σου.