Με την κατάλληλη γράμμωση και την απώλεια του τοπικού λίπους, η κοιλιά μπορεί να αναδειχθεί εύκολα σε ένα από τα πιο sexy σημεία του σώματος, τόσο για μια γυναίκα όσο και για έναν άντρα. Η διατροφή, φυσικά, είναι το βασικότερο κομμάτι που θα πρέπει να προσέξεις, αν θέλεις να πετύχεις ένα τέλειο αποτέλεσμα (δες εδώ ποιες τροφές θα πρέπει να καταναλώνεις). Όμως, αν αναρωτιέσαι πώς θα κάνω γράμμωση στην κοιλιά, παρακάτω θα βρεις το τέλειο set ασκήσεων από τη διάσημη fitness blogger, Kayla Itsines, που μπορείς εύκολα να κάνεις στο σπίτι σου αλλά και οπουδήποτε βρίσκεσαι. Το μόνο που χρειάζεσαι μόνο είναι λίγος χώρος και καλή διάθεση!
Δες επίσης: Θέλεις να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά; Βάλε στη διατροφή σου αυτές τις 10 τροφές
Παρακάτω θα βρεις 9 ασκήσεις από τη διάσημη Αυστραλή fitness blogger με τις οποίες θα γυμνάσεις άνω, κάτω αλλά και πλάγιους κοιλιακούς. Είναι εύκολες και δεν θα σου πάρουν πάνω από λίγα λεπτά. Φρόντισε να τις βάλεις στο πρόγραμμά σου και να τις επαναλαμβάνεις μερικές φορές (3 ή 4) μέσα στην εβδομάδα προκειμένου να δεις άμεσα αποτελέσματα.
Μπορείς να συνδυάσεις τις ασκήσεις για κοιλιακούς με εύκολες ασκήσεις pilates για τα χέρια, που θα βρεις εδώ, αλλά και ασκήσεις, που θα βρεις εδώ, για πόδια και να δημιουργήσεις εύκολα ένα ολοκληρωμένο workout!