Ο μεταβολισμός περιλαμβάνει όλες τις διαδικασίες που χρησιμοποιεί το σώμα για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια. Ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (ΒΜP) είναι αυτός με τον οποίο καις θερμίδες σε κατάσταση χαλάρωσης και αντιστοιχεί στο 75% της ενέργειας που καις καθημερινά. Δες στο Shape Tool το δικό σου.
Αν υιοθετήσεις όλες τις παρακάτω αλλαγές, θα έχεις μεγαλύτερο βασικό μεταβολικό ρυθμό που σημαίνει πως θα καις περισσότερες θερμίδες ακόμα και στον ύπνο σου. Ενεργοποίησε το μεταβολισμό σου με αυτά τα κορυφαία tips! Δες και τις μικρές αλλαγές στην προπόνηση για να καις περισσότερο λίπος!
Ακολούθησε τον κανόνα 3′ χαλαρά, 30″ δυνατά
Η αυξομείωση στο ρυθμό της άσκησης είναι αυτή που θα ξυπνήσει ακόμα και τον πιο… ληθαργικό μεταβολισμό. Όποια άσκηση κι αν κάνεις –περπατάς, κάνεις ποδήλατο, τρέχεις, κολυμπάς–, αυξομείωνε την έντασή της σύμφωνα με τον παραπάνω κανόνα. Αν τα διαστήματα αυτά σου φαίνονται παιχνιδάκι, άλλαξε επίπεδο και ξεκίνα τις Τabata.