Το καλοκαίρι είναι πλέον εδώ και μαζί του και το κάλεσμα για το περιβόητο «bikini body». Ωστόσο, στόχος μου δεν είναι να πετύχω ένα προσωρινό αποτέλεσμα απλώς και μόνο για να βγω στην παραλία, αλλά η ουσιαστική ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών που θα έχουν διάρκεια σε βάθος χρόνου.
Διατροφικό IQ
Ενδεχομένως να έχεις ακούσει τον όρο «διατροφικό IQ». Αν όχι, πρόκειται για την αντίληψή μας γύρω από θέματα διατροφής, πόσο ενημερωμένοι είμαστε και κατά πόσο μπορούμε να καταλάβουμε και να ερμηνεύσουμε σωστά, θέματα που σχετίζονται με το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Η σημασία του είναι μεγάλη, καθώς κρίνεται απαραίτητο για τη δημιουργία αλλά και διατήρηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, αλλά και τη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών.
Τα τελευταία χρόνια έχει δοθεί ιδιαίτερη έμφαση στη σημασία της πρωτεΐνης και γενικά στις πρωτεϊνικές δίαιτες, με αποτέλεσμα οι περισσότεροι να γνωρίζουν πόσο σημαντική είναι η επαρκής προσθήκη της στα γεύματά τους. Ωστόσο, έχει παρατηρηθεί ότι δεν είμαστε όλοι τόσο επιλεκτικοί όσον αφορά την πρωτεΐνη που λαμβάνουμε από τα σνακ.
Αυτό με προβλημάτισε και με έκανε να σκεφτώ και τη δική μου διατροφική συμπεριφορά, διαπιστώνοντας πόσο πολύ ισχύει: Είμαι επιμελής με την οργάνωση του γεύματος και του δείπνου μου, αλλά τα ενδιάμεσα σνακ που καταναλώνω θα μπορούσαν να είναι πολύ καλύτερα όσον αφορά τον τομέα αυτό.
Ποιες είναι οι ιδανικές τροφές για το πρωινό, το δεκατιανό ή το on the go απογευματινό μου γεύμα; Τρόφιμα που αποτελούν καλή πηγή πρωτεΐνης, όπως πρωτεϊνούχα σνακ με βιταμίνες A και D, ασβέστιο και φυτικές ίνες, που είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε κορεσμένα λίπη, ζάχαρη και νάτριο. Θερμιδικά, ένα υγιεινό σνακ καλό είναι να περιέχει 100-150 θερμίδες ώστε να προλαμβάνει το αίσθημα πείνας και να με κρατά χορτάτη έως το επόμενο γεύμα.
Στην αναζήτησή μου να βρω ένα σνακ που θα πληροί όλες τις παραπάνω προϋποθέσεις και θα μπορώ να το καταναλώνω το πρωί πριν φύγω από το σπίτι, στο γραφείο ή ακόμη και πριν την απογευματινή μου γυμναστική, έπεσα πάνω σε έναν μικρό «διατροφικό θησαυρό».
Πρόκειται για τη νέα γενιά πρωτεϊνούχων ροφημάτων Formula 1 με υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη σόγιας, που προσδίδουν περισσότερο από το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας από 25 βιταμίνες και μέταλλα, όπως ο ψευδάργυρος και οι βιταμίνες C και D, που συμβάλλουν στη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
Δεδομένης και της απαιτητικής μου καθημερινότητας με όλες τις υποχρεώσεις της εργασίας, της γυμναστικής και της μελέτης που αυτή περιλαμβάνει, είναι μια πολύ πρακτική λύση που με βοηθά και στον έλεγχο του βάρους μου.
Τα πρωτεϊνούχα ροφήματα Formula 1 είναι μία εξαιρετική επιλογή ροφήματος ως υποκατάστατο γεύματος και αποτελούν πηγή σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Το καλύτερο; Τα νέα προϊόντα της Herbalife Nutrition είναι ιδανικά και για άτομα όπως εγώ που θέλουν διατροφική ποικιλία και βαριούνται εύκολα τις ίδιες γευστικές εμπειρίες.
Πιο συγκεκριμένα, μπορώ να διαλέξω ανάμεσα στις εξής επιλογές:
- Γιαούρτι. Αναμειγνύω το ρόφημα σε σκόνη με το αγαπημένο μου γιαούρτι και είναι έτοιμο ένα απολαυστικό και υγιεινό σνακ που μπορώ να φάω με μέτρο και χωρίς τύψεις.
- Μαγειρεμένα φρούτα. Είναι ένα γευστικό, «γκουρμέ» κατά κάποιο τρόπο επιδόρπιο, αντί των συνηθισμένων γλυκών. Το αγαπημένο μου δεν είναι άλλο από τις ψητές φέτες από γκρέιπφρουτ στη σχάρα, αλλά εξίσου νόστιμες είναι και οι ψητές φέτες από πορτοκάλι, ροδάκινα ή ανανά στο φούρνο. Ακόμη, μπορούμε να βράσουμε φέτες από μήλα και δαμάσκηνα μέχρι να μαλακώσουν και να τα πασπαλίσουμε με κανέλα, μοσχοκάρυδο, ή οποιοδήποτε άλλο μπαχαρικό.
- Πρωινός καφές. Μια πιο υγιεινή, αλλά εξίσου γευστική πρόταση είναι να πίνουμε το πρωί ένα ποτήρι High Protein Iced Coffee της Herbalife Nutrition. Πρόκειται για έναν ωφέλιμο καφέ για την υγεία, καθώς περιέχει 15g υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη, έχει παρασκευαστεί από 100% αληθινούς κόκκους καφέ Espresso Robusta, προσδίδει 80mg καφεΐνης, ενώ δεν περιέχει πρόσθετη ζάχαρη, συντηρητικά και τεχνητές χρωστικές ουσίες. Επιπλέον, περιέχει μόνο 80 θερμίδες ανά μερίδα και μπορώ να τον απολαύσω και στο σπίτι, αλλά και έξω, απλά ανακατεύοντας 2 scoops από το High Protein Iced Coffee με 250ml κρύο νερό και προσθέτοντας πάγο. Το High Protein Iced Coffee είναι διαθέσιμο σε δύο γεύσεις, Latte Macchiato και Mocha.
- Ρόφημα σε διάφορες γεύσεις. Αντί για κάποιο γεύμα, μπορώ να δημιουργήσω το δικό μου ρόφημα σε οποιαδήποτε από τις 9 γεύσεις Formula 1, κερδίζοντας σε γεύση και θερμίδες. Αναμειγνύω δύο scoops (26g) της αγαπημένης μου γεύσης σε 250ml κρύο, μι‑αποβουτυρωμένο γάλα (1.5% λιπαρά) και προσθέτω τα αγαπημένα μου φρούτα. Για μία vegan και χωρίς γαλακτοκομικά εκδοχή, προτιμώ εμπλουτισμένο ρόφημα σόγιας ή άλλου φυτικό ρόφημα.
Πλέον δεν υπάρχει καμία δικαιολογία να μην προσφέρω στον οργανισμό μου το καλύτερο από ποιοτική και γευστική άποψη σνακ!
Περισσότερα για τη νέα γενιά πρωτεϊνούχων ροφημάτων Formula 1 μπορείς να δεις εδώ.
Τα προϊόντα της Herbalife Nutrition διατίθενται αποκλειστικά μέσω των Ανεξάρτητων Συνεργατών Herbalife Nutrition.
Για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το weareherbalifenutrition.gr και ακολουθήστε τα social media:
Facebook: HerbalifeGreeceCyprus
Instagram: herbalifenutrition.gr