Οι γορτινοί πειρασμοί μπορεί πλησιάζουν αλλά ο fit & healthy τρόπος ζωής δεν απομακρύνεται
Εσύ δεν χρειάζεται να φοβάσαι τίποτα γιατί ακόμα και εάν οι γιορτές πλησιάζουν με τους "γλυκούς πειρασμούς" να πολλαπλασιάζονται και εσένα να γίνεσαι όλο και πιο ευάλωτη στις θερμιδικές ατασταλίες, φροντίσαμε να συγκεντρώσουμε οκτώ μικρές συμβουλές που όχι μόνο δεν θα σου στερήσουν το αγαπημένο σου χριστουγεννιάτικο γλυκό αλλά ταυτόχρονα θα σε απαλλάξουν από την ανησυχία του εάν θα καταφέρεις να μπεις στο φόρεμα που θα φορέσεις στο Χριστουγεννιάτικο ρεβεγιόν.
1. Κάνε αποτοξίνωση για 2 εβδομάδες.
Θα βοηθήσει τον οργανισμό σου να "καθαρίσει" και να απαλλαχθεί από τις τοξίνες μετατρέποντας την απώλεια βάρους στο πιο εύκολο στόχο που θα μπορούσες να θέσεις για τις φετινές γιορτές.
2. Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες κάθε μέρα.
Έρευνες έχουν δείξει πως πως η έλλειψη ύπνου και η δύσκολη απώλεια βάρους είναι αλληλένδετα για αυτό εξασφάλισε σταθερό ωράριο και ποιότητα στο καθημερινό σου ύπνο.
3. Πιές πολύ νερό.
Η ενυδάτωση είναι το Α και το Ω για γρήγορη και σταθερή απώλεια βάρους, υγιή επιδερμίδα και εύκολη λύση για να ξεγελάσεις τη πείνα σου.
4. Μείωσε τη καφεΐνη.
Επηρεάζει τα επίπεδα ινσουλίνης με αποτέλεσμα να μετατρέπει την επιθυμία για ζάχαρη σε ανάγκη επιβίωσης.
5. Περιόρισε τη ζάχαρη.
Οι περισσότερες από εμάς γνωρίζουμε πως όσο περισσότερη ζάχαρη καταναλώνεις, τόσο μεγαλύτερη γίνεται η ανάγκη κατανάλωσης σε καθημερινή ( και ωριαία μην σου πω) βάση. Το να καταφέρεις να απεξαρτηθείς από τη ζάχαρη είναι τόσο δύσκολο όπως η απεξάρτηση από μια εθιστική ουσία (πχ ποτό) αλλά εάν καταφέρει να βγει από το σύστημα, ο δρόμος της επιστροφής είναι ανηφορικός και γεμάτος εμπόδια. Κάθε αρχή και δύσκολη λοιπόν.
6. Προγραμμάτισε τα γεύματα και την άσκησή σου.
Ο προγραμματισμός βοηθά πάρα πολύ στη τήρηση του καθημερινού σου διαιτολογίου και στην ενταντική άσκηση. Πάντα θα υπάρχει μια δικαιολογία για να σπάσεις την δίαιτα ή να αποφύγεις τη γυμναστική αλλά ο αυστηρός εβδομαδιαίος προγραμματισμός το κάνει δύσκολο εγχείρημα αφού οι τύψεις είναι πολλές για να μπορέσεις να ζήσεις με αυτές.
7. Προσπάθησε να γυμνάζεσαι τακτικά!
Με αυτό το τρόπο η άσκηση δεν θα γίνει μαρτύριο και η υχαρίστηση που θα αντλείς μέσα από αυτή πηγή ενέργειας και δύναμης για να φέρεις εις πέρας τις καθημερινές υποχρεώσεις και να ανταπεξέλθεις στις απαιτήσεις.
8. Χαλάρωσε και επικεντρώσου στον εαυτό σου.
Φρόντισε με κάθε ευκαιρία να κακομαθαίνεις τον εαυτό σου και να βρίσκεις χρόνο να αφιερώνεις στα αγαπημένα σου πρόσωπα και τις συνήθειες που σε ολοκληρώνουν και σε γεμίζουν με χαρά.