Τι να κάνεις το πρωί όταν ξυπνάς;
Η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται και αυτό είναι κανόνας για τους life coaches. «Είναι καλό να ξεκινάς κάθε πρωί τη μέρα σου με κάποια πράγματα που σε εμπνέουν και σε χαλαρώνουν» εξηγεί η Σοφία Κλώτσα και μας δίνει το δικό της πρωινό τελετουργικό σε 4 κινήσεις.
Kίνηση 1η
Πρωινό meditationΞέρω ότι για πολύ κόσμο το meditation είναι κάτι έξω από τη ζωή τους και μπορεί να τους δυσκολεύει. Μπορείς όμως να ξεκινήσεις με διαλογισμό πολύ μικρό σε διάρκεια (υπάρχουν έτοιμοι διαλογισμοί του 1 λεπτού ή και των 5 λεπτών) οι οποίοι είναι και καθοδηγούμενοι. Εάν προτιμάς, μπορείς να δοκιμάσεις μόνη σου απλά με το να κάτσεις σε μια αναπαυτική θέση, να κλείσεις τα μάτια σου και να παρακολουθήσεις για λίγο την αναπνοή σου. Εγώ το πρωί κάνω συνήθως έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό για 5 λεπτά.