Ανάλυσέ το | Πώς να αποφύγεις την μελαγχολία μετά τις...

Ο άντρας μου πλέον το έχει μάθει. Κάθε φορά που γυρνάμε από ταξίδι και διακοπές, εγώ μελαγχολώ... Έτσι και τώρα. Μήπως και εσύ έχεις νιώσει αυτό το βάρος στο στομάχι όταν πακετάρεις την βαλίτσα σου για να επιστρέψεις από τις διακοπές; Όταν γυρίζεις στο σπίτι νιώθεις ότι δεν έχεις όρεξη για τίποτα;

Ανάλυσέ το | Πώς να διαχειριστείς την σκοτεινή παιδική πλευρά σου

Συμπτώματα μελαγχολίας επιστροφής από διακοπές

1. Υπνηλία

2.Υπερφαγία / ανορεξία

3. Γενικό απροσδιόριστο άγχος

4. Δυσκολία προσαρμογής στο εργασιακό περιβάλλον

5. Αίσθημα ανίας και γενικής απάθειας

6. Αδυναμία λήψης αποφάσεων

7. Ευερεθιστότητα / επιθετικότητα

8. Σκέψεις απαισιοδοξίας

Τα συμπτώματα μοιάζουν αρκετά με αυτά της κατάθλιψης, ωστόσο η μελαγχολία μετά την επιστροφή από τις διακοπές δεν διαρκεί συνήθως παραπάνω από μια εβδομάδα. Από την άλλη, δεν παύει να είναι ενοχλητική και να δημιουργεί πρόβλημα στην καθημερινή λειτουργικότητα όποιου την έχει.

Τρόποι να αποφύγεις τη μελαγχολία μετά τις διακοπές

1. Αν λείπεις διακοπές ένα μήνα, θα είναι πιο δύσκολο να προσαρμοστείς. "Σπάσε" στα δύο το διάστημα και τα πράγματα θα είναι πιο εύκολα.

2. Μόλις γυρίσεις άρχισε να οργανώνεις την επόμενή σου εξόρμηση.

3. Θυμήσου ξανά τους εργασιακούς σου στόχους.

5. Γράψε σε ένα χαρτί τα θετικά της προσωπικής, κοινωνικής και επαγγελματικής σου ζωής και τοποθέτησέ το κάπου που θα το βλέπεις καθημερινά.

6. Σκέψου τις βελτιωτικές αλλαγές που χρειάζεται η ζωή σου. Είναι κάτι το οποίο σε ενοχλεί ιδιαίτερα; Σκέψου τις επιλογές σου και κατευθύνσου προς την αλλαγή.

7. Αυτό που βοηθάει είναι η οργάνωση. Οργάνωσε το γραφείο και το σπίτι σου. Γράψε κάπου τις εκκρεμότητες και ξεκίνα να τις τακτοποιείς.

8. Κάνε ένα άλμπουμ με τις φωτογραφίες των διακοπών. Έτσι θα συνειδητοποιήσεις ότι τελείωσαν και ταυτόχρονα θα θυμηθείς πόσο όμορφα πέρασες.

9. Φρόντισε να βγαίνεις και να βρίσκεσαι με φίλους. Όσο πιο όμορφα περνάς, τόσο πιο γρήγορα θα συνειδητοποιήσεις ότι η καθημερινότητα δεν είναι και τόσο κακή.

10.Θυμήσου ότι χωρίς την ρουτίνα, οι διακοπές δεν θα είχαν καμία αξία.

Ανάλυσέ το | 18 κανόνες που ακολουθώ για να διατηρώ πάντα σταθερό βάρος