Αρχίζεις να γυμνάζεσαι με τις καλύτερες προσδοκίες – εξοπλίζεσαι με τα πιο cool αθλητικά ρούχα, είσαι σίγουρη ότι μετά από 5 γύρους τρεξίματος έχεις χάσει ένα κιλό και ονειρεύεσαι ήδη το καινούργιο σου μαγιό. Μέχρι που ξυπνάς μία μέρα και τίποτα δεν φαίνεται να είναι πια τόσο συναρπαστικό. Το να βαρεθείς τη γυμναστική αποτελεί σύνηθες φαινόμενο και τη βασικότερη αιτία για να εγκαταλείψεις τελικά τις προσπάθειες. Πώς μπορείς, λοιπόν, να ξαναμπείς δυναμικά στο παιχνίδι;
<strong>Προσκάλεσε μία φίλη.</strong> Συχνά, το να προσκαλείς μία φίλη για τρέξιμο ή να γράφεσαι σε ένα καινούργιο μάθημα με παρέα, μπορεί να αποδειχτεί η καλύτερη επιλογή για να μην αφήσεις στη μέση την προσπάθειά σου. Επίσης, το να γυμνάζεσαι με φίλη σου αποτελεί ιδανική ευκαιρία για να περνάτε περισσότερο χρόνο μαζί.
<strong>Δοκίμασε κάτι εντελώς καινούργιο.</strong> Όταν νιώθεις ότι έχεις πραγματικά βαλτώσει στην προπόνησή σου, και δεν έχεις πλέον κανένα κίνητρο, ήρθε η ώρα να φανείς δημιουργική. Δοκίμασε κάτι εντελώς διαφορετικό, που δεν είχες φανταστεί ότι θα έκανες, όπως μαθήματα swing, pole dancing ή ένα νέο studio που προσφέρει μία νέα τάση στη γυμναστική.
<strong>Πρόσθεσε μερικές νέες κινήσεις κάθε έξι εβδομάδες. </strong>Εμπλουτίζοντας την προπόνησή σου με νέες ασκήσεις, αυξάνεις την καύση των θερμίδων και την ενδυνάμωση των μυών και δίνεις μία νέα πνοή στη ρουτίνα σου. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξεις τελείως το αγαπημένο σου πρόγραμμα. Αρκεί να δοκιμάσεις μερικές νέες ασκήσεις ή να αλλάξεις τον αριθμό των επαναλήψεων που κάνεις συνήθως.
<strong>Δημιούργησε την πιο τέλεια playlist.</strong> Πιθανότατα να έχεις ήδη μία λίστα με τα τραγούδια που σε εμπνέουν να γυμναστείς. Όσο όμως και να σου αρέσουν, μετά από μερικές εβδομάδες ή μήνες, η ίδια μουσική μπορεί να αποδειχτεί κάπως βαρετή. Φτιάχνοντας μία καινούργια playlist, θα αποκτήσεις αυτόματα το κίνητρο που αναζητάς για να δώσεις τον καλύτερό σου εαυτό.
<strong>Διαμόρφωσε τη ρουτίνα σου.</strong> Αν είσαι τύπος του γυμναστηρίου, η χρήση των ίδιων μηχανημάτων (με την ίδια σειρά), δεν μπορεί παρά να μειώσει τον ενθουσιασμό σου. Άλλαξε το ελλειπτικό με το ποδήλατο και ξεκίνα πρώτα με τα βάρη αν συνηθίζεις να κάνεις πρώτα ασκήσεις εδάφους. Αν πάλι σου αρέσει το τρέξιμο, δοκίμασε μία άλλη διαδρομή ή μία άλλη περιοχή, εκτός της γειτονιάς σου.