Όπως οι περισσότεροι άνθρωποι, ίσως να μην ξέρεις ποιο είναι το μυστικό της αντιγήρανσης. Μέσα σε αυτό το άρθρο θα σου πούμε όσα χρειάζεται να ξέρεις για να κρατήσεις το δέρμα σου όσο πιο νέο γίνεται.
Πολύ πιθανό να εκπλαγείς αν σου πούμε ότι το μυστικό της αντιγήρανσης είναι το καθαρό έντερο. Το έντερο είναι το δεύτερο σε έκταση μεγαλύτερο όργανο του ανθρώπινου σώματος μετά το δέρμα. Επίσης αποτελεί από τα βασικότερα όργανα του ανοσοποιητικού και ονομάζεται και «δεύτερος εγκέφαλος», γιατί εκεί παράγεται η σεροτονίνη, «η ορμόνη της ευτυχίας».
Επίπεδη κοιλιά σε 15 ημέρες | Οι τροφές που θα βοηθήσουν να μειωθεί το φούσκωμα και το τοπικό λίπος
Γρήγορη δίαιτα 7 ημερών πριν βγεις στην παραλία
Τι πρέπει να γνωρίζεις για το έντερό σου
Κάτι τέτοιο αυτόματα σημαίνει πως είναι πολύ βασικό να το διατηρείς «καθαρό». Όταν είναι κενό, το έντερο ζυγίζει 1 κιλό και 814 γραμμάρια και μπορεί να περιέχει 8 γεύματα. Όταν αρχίσεις την αποτοξίνωση, θα δεις να χάνεις κιλά γιατί ο μεταβολισμός ενεργοποιείται.
Βασικό θέμα είναι η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε φυτικές ίνες, οι όποιες αφενός προκαλούν κορεσμό, αλλά βοηθούν και το πεπτικό σύστημα να αποτοξινωθεί.
Σε ένα «καθαρό έντερο» απορροφώνται καλύτερα οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά, επίσης δεν υπάρχει δυσκοιλιότητα. Η δυσκοιλιότητα οδηγεί σε κατακράτηση υγρών, αύξηση βάρους και γεμίζει τοξίνες το σώμα, με αποτέλεσμα ένα θαμπό και κουρασμένο δέρμα.
Σε ένα «άρρωστο έντερο» επίσης οδηγεί και η κατανάλωση «όξινων τροφίμων», οι οποίες λειτουργούν φλεγμονωδώς. Το όξινο περιβάλλον καθιστά το σώμα ευάλωτο σε οστεοπόρωση, προβλήματα θυρεοειδούς, νεφρολιθίαση, ακόμη και καρκίνο. Επίσης, φθείρεται η οστική και η μυϊκή μάζα, προκαλώντας προβλήματα γήρανσης. Όλες οι τοξίνες στο σώμα «καθαρίζονται» από το συκώτι και το έντερο. Αν δεν αποβληθούν όπως πρέπει, δημιουργούνται προβλήματα, όπως πολύποδες και κύστεις στο έντερο.
Πώς να έχω όμορφο δέρμα: Τα 10 λάθη που κάνεις και δείχνεις μεγαλύτερη
7 κακές συνήθειες διατροφής που γερνάνε το δέρμα σου και πρέπει να σταματήσεις
Όταν το έντερο είναι υγιές, απορροφώνται όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:
- ευεξία
- βελτίωση της διαύγειας
- βελτίωση της πνευματικής συγκέντρωσης
- βελτίωση της γονιμότητας
Οι τροφές που βοηθούν το έντερο είναι οι εξής:
- Ίνες, οι οποίες αυξάνουν την κινητικότητα του εντέρου
- Σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως σέλερι, αρακάς, σπανάκι, σπαράγγια, φύκια, είναι πλούσια σε χλωροφύλλη, η οποία προσκολλάται στο εσωτερικό τοίχωμα του εντέρου και λειτουργεί αντιβακτηριδιακά
- Το σκόρδο έχει αντιβακτηριδιακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
- Τα φρούτα και ειδικά τα μήλα με τη φλούδα «καθαρίζουν» το έντερο, λόγω της πηκτίνης
- Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί ενεργοποιεί το συκώτι και το έντερο
- Λιναρόσπορος και σπόροι chia, πλούσιοι σε φυτικές ίνες και Ω3 λιπαρά οξέα, βοηθούν στην πέψη και στην δυσκοιλιότητα
- Ζυμαρικά και ψωμί ολικής άλεσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και ενεργοποιούν το έντερο
- Φακές και γενικά τα όσπρια, περιέχουν φυτικές ίνες, Β βιταμίνες, μαγνήσιο, κάλιο, πρωτεΐνη, σίδηρο, ασβέστιο
- Πράσινο τσάι, πλούσιο σε αντιοξειδωτικά «καθαρίζει» το έντερο, βελτιώνει την μνήμη και αυξάνει τον μεταβολισμό
- Αβοκάντο, πλούσιο σε «καλό» λίπος, εμποδίζει τις τοξίνες να προσκολληθούν στο εντερικό τοίχωμα
- Νερό. Είναι ίσως από τα πιο απαραίτητα για ένα υγιές έντερο
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
