Αν περνάς τις περισσότερες ώρες της μέρας σου καθηλωμένη σε μια καρέκλα και μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, σίγουρα σου είναι αρκετά δύσκολο όχι μόνο να χάσεις το περιττό βάρος αλλά και να διατηρήσεις τα κιλά στα οποία βρίσκεσαι ήδη.
Από τη μία είναι δύσκολο να κάψεις τις περιττές θερμίδες ενώ από την άλλη, οι διατροφικές παρασπονδίες στο γραφείο είναι πολλές και καθημερινές.
Και καθώς εμείς εδώ, στο Missbloom.gr, αντιμετωπίζουμε το ίδιο πρόβλημα με σένα, σου παρουσιάζουμε τα δικά μας tips που βγάλαμε μέσα από την προσωπική μας εμπειρία με το φαγητό και την... ακινησία, για να μην πάρεις έξτρα βάρος λόγω της δουλειάς σου. Έχουμε και λέμε, λοιπόν:
1. Πες ναι στο νερό και στα βότανα, όχι στα αναψυκτικά
Το νερό αποτελεί τον καλύτερο τρόπο αποβολής των τοξινών, διαδικασία που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και βοηθάει στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σου. Φρόντισε λοιπόν, να πίνεις όσο το δυνατόν μεγαλύτερες ποσότητες νερού μπορείς, ενώ παράλληλα πες ΝΑΙ στα βότανα, όπως το τσάι και το χαμομήλι.
Εμείς οι Μissbloomers, πάντως, δεν λέμε ποτέ όχι σε μία κούπα τσάι για να συνοδεύσουμε τα σνακς ή το γλυκό μας!
Παράλληλα, φρόντισε να παραμείνεις μακριά από τα αναψυκτικά. Μπορεί να είναι γευστικά και δελεαστικά, αλλά είναι γεμάτα από κενές θερμίδες και ζάχαρη.
Αν αγαπάς τον καφέ, προτίμησέ τον σκέτο, χωρίς ζάχαρη και γάλα.
2. Προσοχή στα γλυκά
Αναμφίβολα, μόνιμος πειρασμός στην προσπάθειά μας για υγιεινή διατροφή εδώ στο γραφείο είναι τα γλυκά που καταφθάνουν καθημερινά. Ωστόσο, έχουμε βρει την ιδανική λύση καθώς φροντίζουμε να κάνουμε τις πιο υγιεινές επιλογές παρέα με τον αγαπημένο μας Μακεδονικό Χαλβά. Και κάπως έτσι, κάθε meeting μας (όπως και το τελευταίο) συνοδεύεται από το Γλυκό Που Κάνει Καλό!
Εκτός από την πλούσια γεύση τους, ο Μακεδονικός Χαλβάς και το Μακεδονικό Ταχίνι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πολύτιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία όπως πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσιο και βιταμίνες του συμπλέγματος Β ενώ συνοδεύονται ιδανικά με εξίσου υγιεινές επιλογές όπως ριζογκοφρέτες, κριτσίνια και φρούτα.
3. Κάνε διαλείμματα και περπάτησε
H καθιστική δουλειά συνεπάγεται ακινησία, ακαμψία και «αποθήκευση» σχεδόν όλων των θερμίδων που καταναλώνεις. Τα μικρά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της μέρας είναι απαραίτητα για να γυμνάσεις (έστω και λίγο) το σώμα σου.
Κάνε ένα μικρό διάλειμμα ανά τρεις περίπου ώρες. Περπάτησε γύρω από το γραφείο σου, κάνε έναν σύντομο περίπατο και μερικές διατάσεις προκειμένου να ξεπιαστούν οι μύες σου.
4. Χρησιμοποίησε ΜΟΝΟ τις σκάλες
Αυτή είναι μια από τις πιο απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις. Καθώς ανεβαίνεις μάλιστα, βάλε τα δάχτυλα των ποδιών σου στην άκρη της σκάλας και ανέβα με τις μύτες, έτσι ώστε να γυμναστείς ακόμα περισσότερο.
5. Απόφυγε το delivery
Το φαγητό απέξω τις περισσότερες φορές αποτελείται από μεγάλες μερίδες και επιλογές υψηλής θερμιδικής αξίας, ενώ περιέχει μεγαλύτερες από το κανονικό ποσότητες αλατιού. Φρόντισε να φέρνεις το δικό σου ταπεράκι από το σπίτι, που θα περιέχει κυρίως ψητά και σαλάτες. Θα γλιτώσεις θερμίδες αλλά και χρήματα!
6. Συνόδευσε τα σνακς με φρούτα
Τα φρούτα περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών με αποτέλεσμα να σε χορταίνουν και να βοηθούν την διαδικασία της πέψης. Έτσι, αποτελούν ιδανική επιλογή για να συνοδεύεις πάντα τα σνακς σου. Ο δικός μας αγαπημένος συνδυασμός είναι πορτοκάλι με κριτσίνια και Μακεδονικό Χαλβά, αλλά και κράκερς με Μακεδονικό Ταχίνι και μπανάνες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
