iStock
Το παγωτό μπορεί να είναι μια από τις μεγαλύτερες απολαύσεις, αλλά είναι από τις μεγαλύτερες διατροφικές παγίδες του καλοκαιριού. Τι γίνεται όμως αν βρίσκεσαι σε διατροφή και προετοιμάζεσαι για τις εξορμήσεις σου στις παραλίες; Ακολούθησε τα παρακάτω tips που θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις σε μια ισορροπία παγωτό και δίαιτα, και να μην το παρακάνεις.
Παγωτό και δίαιτα | Πώς θα το απολαμβάνεις χωρίς τύψεις:
1.Μην αγοράζεις παγωτό για το σπίτι
Σίγουρα, αν έχεις τον πειρασμό μέσα στην ίδια την κουζίνα σου, θα είναι δυσκολότερο να αποφύγεις να καταναλώσεις μεγάλες ποσότητες. Περιορίσου στο να το απολαμβάνεις σε κάποια έξοδό σου, κάποιες φορές την εβδομάδα.
2.Προσοχή στις ποσότητες
Δεν είναι ανάγκη να αποκλείσεις εντελώς το αγαπημένο σου παγωτό από τη διατροφή σου, αλλά η καλύτερη λύση, για να μην το στερηθείς είναι να το απολαμβάνεις με μέτρο. 100γρ ή 1/2 φλιτζάνι τσαγιού είναι η ιδανική μερίδα που αφενός θα σε ικανοποιήσει, αφετέρου δεν θα σου χαρίσει αμέτρητες θερμίδες.
3.Αλλά και στο είδος και τη γεύση του παγωτού
Φυσικά και το είδος του παγωτού παίζει μεγάλο ρόλο, αφού δεν έχουν όλα τις ίδιες θερμίδες. Τις λιγότερες φαίνεται να έχεις η γρανίτα, που η μία μπάλα έχει μόλις 90 θερμίδες. Αν ωστόσο θέλεις να απολαύσεις ένα πιο «κανονικό» παγωτό, απόφυγε τις υπερπαραγωγές και προτίμησε τις απλές γεύσεις, όπως μία μπάλα βανίλια (180 θερμίδες), μια μπάλα παγωμένο γιαούρτι (110 θερμίδες) ή μια μπάλα σοκολάτα (250 θερμίδες).
4.Προτίμησε κανονικό και όχι light παγωτό
Μπορεί να σου ακούγεται έξυπνη λύση να απολαύσεις ένα light παγωτό, όμως, και αυτό έχει τις θερμίδες του (μία μπάλα παγωτό βανίλια light έχει 92 θερμίδες). Τα παγωτά χωρίς ζάχαρη μπορεί να μην έχουν έξτρα γλυκαντικά αλλά περιέχουν θερμίδες, ενώ πολύ πιο εύκολα, σκεπτόμενη πως είναι light, μπορεί να παρασυρθείς και να το παρακάνεις με τις ποσότητες.
5.Φτιάξε τη δική σου, υγιεινή εκδοχή
Φυσικά και δεν μπορείς να έχεις τον απόλυτο έλεγχο, όταν αγοράζεις έτοιμο παγωτό. Δεν γνωρίζεις τις ποσότητες της ζάχαρης, ούτε την ποιότητα των υπόλοιπων συστατικών. Η καλύτερη λύση για εσένα είναι να φτιάξεις τη δική σου, σπιτική εκδοχή, χωρίς συντηρητικά και με τα δικά σου, αγνά υλικά, που θα διαλέξεις μόνη σου.
Συνταγή για παγωτό κανέλα | Εύκολο, σπιτικό και τόσο γευστικό
Το πιο νόστιμο (και vegan) παγωτό καρύδας μόνο με 3 υλικά
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
