Όταν ξυπνάω το πρωί … Αν είσαι σαν κι εμάς, μάλλον το πρωί δεν έχεις πολύ χρόνο στη διάθεση σου. Ωστόσο, σε αυτό το λιγοστό χρόνο, έχεις ένα σωρό ευκαιρίες να χαλάσεις την υπόλοιπη μέρα σου.
Δες πώς θα ξεκινάς τη μέρα σου μόνο με καλή διάθεση! (ακόμα κι αν δεν ξύπνησες καλά!)
Αυτά είναι τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε μόλις ξυπνήσουμε. Απόφυγέ τα για να ξεκινάς καλά την κάθε σου μέρα.
1. Κάνεις καυτό ντους
Ναι, νιώθεις υπέροχα το καυτό νερό στο κουρασμένο σου σώμα, αυτό όμως μπορεί να σε επαναφέρει στη χώρα των ονείρων. Η ζέστη λέει στο νευρικό σου σύστημα ότι είναι ώρα για να χαλαρώσουν οι μύες σου και στην καρδιά σου να ρίξει τους ρυθμούς, οπότε μπορεί να αρχίσεις να νιώθεις ήρεμη και νυσταγμένη, λέει ο ψυχίατρος Jared Heathman, MD.
Αν θέλεις να νιώσεις πιο ξύπνια, κάνε ένα γρήγορο παγωμένο ντους. Ναι, δεν ακούγεται υπέροχο. Θα απελευθερώσει όμως αδρεναλίνη, την ορμόνη που σε κινητοποιεί, λέει ο Heathman.
Μπορεί, επίσης, να σου φτιάξει και τη διάθεση καθώς έρευνα δείχνει πως τα παγωμένα ντους γεμίζουν το σώμα με τις ορμόνες της καλής διάθεσης, τις ενδορφίνες.
2. Τρως ένα πρωινό γεμάτο υδατάνθρακες
Το πρωινό σου κουλούρι μπορεί να δυναμιτίζει ολόκληρη τη δίαιτά σου, ακόμη και ώρες μετά που το απόλαυσες. Έρευνα δείχνει πως αν προτιμήσεις ένα πρωινό με κενούς υδατάνθρακες, αντί για ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνες, μπορεί να είναι πιο πιθανό να υποκύψεις σε junk food αργότερα.
Αντί να φας το κουλούρι, προσπάθησε να πάρεις τουλάχιστον 20 γραμμάρια πρωτεΐνης που χτίζει μύες στο πρωινό γεύμα σου, χοντρικά την ποσότητα μιας ομελέτας που θα φτιάξεις με δύο ολόκληρα αβγά και δύο ασπράδια.
Θα παραμείνεις χορτάτη για περισσότερες ώρες – κάτι που με τον καιρό θα σε βοηθήσει να φτάσεις στο επιθυμητό σου βάρος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
