Πώς θα ξεφουσκώσεις μετά τις διακοπές; Οι καλύτερες συμβουλές για άμεση επαναφορά

Tα do's και τα don'ts για να βρεις και πάλι τη χαμένη σου ανάλαφρη σιλουέτα

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ published 17 Αυγ. 20 (11:30)

Μόλις γύρισες από τις διακοπές σου έχοντας πάρει -κλασικά- περιττά κιλά, μιας και όλο αυτό το διάστημα δεν σταμάτησες να καταναλώνεις γευστικά πιάτα, λιχουδιές και αλκοόλ; Και παρά το γεγονός ότι η ζυγαριά σε δείχνει μόλις 2-3 κιλά παραπάνω, εσύ νιώθεις πως έχεις πάρει... 13; Αν σου συμβαίνει κάτι αντίστοιχο, θα πρέπει να γνωρίζεις πως αφενός, δεν είσαι η μόνη, αφετέρου πως για όλα αυτά ευθύνεται το φούσκωμα που νιώθεις. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης και αλατιού έχουν δημιουργήσει την κατακράτηση αυτή υγρών, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι και να είσαι υπερβολικά πρησμένη. Πώς θα καταφέρεις να απαλλαχθείς από το δυσάρεστο αυτό φούσκωμα εύκολα, άμεσα και άκοπα; Πώς θα ξεφουσκώσεις μετά τις διακοπές; Ακολουθώντας τα παρακάτω μυστικά θα καταφέρεις να βρεις τη χαμένη σου φόρμα άμεσα.

Detox χυμοί για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους | 2 αγαπημένες μας καλοκαιρινές συνταγές

Πώς θα ξεφουσκώσεις μετά τις διακοπές; Οι καλύτερες συμβουλές για άμεση επαναφορά

Πιες πολύ νερό

Το νερό αποτελεί μια από τις ιδανικότερες λύσεις για το φούσκωμα που νιώθεις. Ενυδατώνει τον οργανισμό σου, «ξεπλένει» το σώμα και τα ζωτικά σου όργανα από τοξίνες και επιβλαβείς ουσίες και κάνει το έντερό σου, αλλά το όλο σου το οργανικό σύστημα να λειτουργεί πιο ομαλά.

Απόφυγε τα αναψυκτικά

Αν θέλεις εγγυημένα να νιώθεις φουσκωμένη, τότε βάλε στην καθημερινή σου διατροφή τα αναψυκτικά. Το ανθρακικό που περιέχει είναι ένα από τα συστατικά που θα σου στερήσουν την επίπεδη κοιλιά και την προοπτική της.

Μείωσε το αλάτι

Οι μεγάλες ποσότητες αλατιού στα φαγητά σου προκαλούν κατακράτηση υγρών και φούσκωμα. Αν θέλεις να ανακουφιστείς άμεσα φρόντισε να προσθέσεις ελάχιστο στα γεύματά σου μιας και κρυμμένο αλάτι υπάρχει ήδη μέσα σε πολλές τροφές.

Κάνε μικρά και συχνά γεύματα

Με την τακτική αυτή θα καταφέρεις να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να κάνεις γρηγορότερη την πέψη σου, αποφεύγοντας το περιττό φούσκωμα. Αν επιλέξεις να καταναλώσεις μόλις 2 γεύματα τη μέρα, που θα είναι μεγάλα σε ποσότητα, το μόνο βέβαιο είναι πως δεν θα απαλλαχθείς άμεσα από την φουσκωμένη κοιλιά.

Μην προτιμάς ωμά λαχανικά

Τα μαγειρεμένα λαχανικά είναι σίγουρα πιο εύπεπτα από τα ωμά, μιας και οι φυτικές τους ίνες είναι πιο μαλακές και διασπώνται ευκολότερα από τον οργανισμό σου. Προτίμησε λοιπόν να συνοδεύεις το γεύμα σου με βραστά ή ψητά λαχανικά, αν θέλεις να έχεις ένα γρήγορο και άμεσο αποτέλεσμα.

Απόφυγε τα γαλακτοκομικά

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι από εκείνα που προκαλούν φούσκωμα κατά ένα μεγάλο ποσοστό τους. Αν έχεις διαπιστώσει πως προϊόντα όπως το γάλα και το γιαούρτι σε κάνουν να νιώθεις πρησμένη, είναι απαραίτητο να τα διακόψεις από τη διατροφή σου το διάστημα αυτό. Αν πάλι δεν μπορείς, φρόντισε να προμηθευτείς εκείνα χωρίς λακτόζη.

Ασκήσου

Όσο κι αν θα ήθελες να το αποφύγεις, η άσκηση αποτελεί ζωτικής σημασίας προϋπόθεση για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου και να κάνεις το σώμα σου να λειτουργεί πιο ομαλά. Μπορεί να βλέπεις τον αντίκτυπο των κόπων σου μονάχα στην εξωτερική σου εμφάνιση όμως η γυμναστική βοηθά και τα όργανά σου να λειτουργούν καλύτερα. Προσπάθησε να προσθέσεις έστω και ένα μισάωρο γυμναστικής στη δουλειά σου.

3 κινήσεις που πρέπει να κάνεις για επαναφορά του δέρματος μετά τις διακοπές

Tags