Είτε είχες μία άσχημη μέρα στη δουλειά είτε νιώθεις πώς αυτό το διάστημα δεν είσαι "στα καλύτερά" σου, χρειάζεται μόνο μία μέρα για να επανέλθεις. Μπορεί να ακούγεται σαν πολυτέλεια, αλλά το να αφιερώνεις χρόνο για σένα και στη φροντίδα του εαυτού σου είναι πρωταρχική ανάγκη.
Με 120 χιλιάδες followers στο Instagram, η Lola Berry από την Αυστραλία θεωρείται guru της ευζωίας, και όχι αδίκως αφού δεν σταματά να μοιράζεται συμβουλές και tips για σωστή διατροφή, άσκηση, επανασύνδεση με τον εαυτό μας και εστίαση σε ό,τι πραγματικά έχει σημασία μέσα από τη δημοφιλή πλατφόρμα. Διατροφολόγος, συγγραφέας βιβλίων μαγειρικής και δασκάλα yoga, η Lola μοιράζεται τον δικό της οδηγό για μία πραγματικά ευτυχισμένη μέρα.
Ξεκίνα τη μέρα σου με ένα smoothie γεμάτο σεροτονίνη
Το γυμναστήριο αποτελεί την καλύτερη πρόταση (συμφωνούν και οι ειδικοί) για να νιώσεις καλύτερα και να νικήσεις κάθε αρνητικό συναίσθημα, αφού η αύξηση των ενδορφινών βοηθά πραγματικά. Αν πάλι προτιμάς να περάσεις το πρωινό στο κρεβάτι, η Berry έχει την ιδανική πρόταση. Συγκεκριμένα, προτείνει ένα smoothie σεροτονίνης - της ορμόνης που σε κάνει να αισθάνεσαι καλά. "Το smoothie μπανάνας σού φτιάχνει τη διάθεση επειδή είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, η οποία είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης" εξηγεί. Σύμφωνα με την επιστήμη, σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σου πράσινα λαχανικά, σε κάνει πιο ευτυχισμένη. Η Berry συνιστά να προσθέσεις λάδι καρύδας και αβοκάντο, καθώς είναι και τα δύο ωφέλιμα για τον εγκέφαλό σου.
Συστατικά
2 φλιτζάνια γάλα καρύδας ή γάλα αμυγδάλου
1 μπανάνα
1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο σπανάκι ή καραμέλα
1 αβοκάντο
8 κουταλιές λάδι καρύδας
1 κουταλιά της σούπας κανέλα
3 κουταλιές σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου
Netflix και χαλάρωση - με μία μάσκα προσώπου
Όσο απολαμβάνεις το smoothie σου, μπορείς να παρακολουθήσεις μία αγαπημένη ταινία ή τηλεοπτική σειρά. Αλλά προτού πατήσεις το play, γύρνα πίσω στην κουζίνα για να ετοιμάσεις την αγαπημένη μάσκα προσώπου της Berry, η οποία χρησιμοποιεί πολλά από τα συστατικά που έχει ήδη το smoothie σου. "Το αβοκάντο και το λάδι καρύδας δημιουργούν μια πολύ καλή βάση επειδή είναι είναι λιπαρά και δένουν με άλλα υλικά" εξηγεί. Αν θέλεις να κάνεις πραγματικά detox, ένα απαλό peeling θα διώξει τα νεκρά κύτταρα και θα αφήσει το πρόσωπό σου πιο λαμπερό. Η λιωμένη μπανάνα και λίγο μέλι αποτελούν καλές επιλογές, επειδή οι βιταμίνες Α και Ε στις μπανάνες συμβάλλουν στη λάμψη της επιδερμίδας ενώ το μέλι λειτουργεί ως αντιβακτηριδιακό.
Συστατικά
1 αβοκάντο
8 κουταλιές λάδι καρύδας
1 κούπα βρώμη
2 πολτοποιημένες μπανάνες
2 κουταλιές της σούπας μέλι
4 κουταλιές της σούπας κακάο
Κάνε λίγο μεσημεριανό διαλογισμό
Μερικές φορές υπάρχει κάτι το συγκεκριμένο που σου προκαλεί αρνητικά συναισθήματα, (δουλειά, σχέση, οικονομικά...) και άλλες φορές η άσχημη διάθεση είναι παρατεταμένη και βαθιά ριζωμένη. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η Berry λέει ότι είναι καλό να εξασκείσαι με λίγο διαλογισμό την ημέρα της ευτυχίας σου ακόμα κι αν είναι για λίγα λεπτά. "Πηγαίνοντας σε ένα μάθημα γιόγκα ή κάνοντας διαλογισμό στο σπίτι καταφέρνεις να βγεις από τις σκέψεις σου και να δεις το κάθε θέμα με διαφορετική προοπτική". Αν δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, μπορείς να κατεβάσεις μία εφαρμογή.
Γέμισε και πάλι τον οργανισμό σου με σεροτονίνη
Ακόμα και το πιο τέλειο smoothie δεν μπορεί να σε κρατήσει χαρούμενη όλη τη μέρα. Η Berry βέβαια έχει τη λύση σε μία θρεπτική και νόστιμη σαλάτα με γαλοπούλα, κολοκυθόσπορο και κατσικίσιο τυρί. "Όλα έχουν τρυπτοφάνη".
Συστατικά
4 κανονικές ντομάτες, κομμένες σε φέτες
1 τσαμπί τοματίνια, κομμένα στη μέση
Φύλλα βασιλικού, χοντροκομμένα
110 γρ. κατσικίσια φέτα
Βαλσάμικο ξύδι
Εξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Θαλασσινό αλάτι
Φρεσκοτριμμένο πιπέρι
Κάνε ένα μπάνιο με βρώμη
Οι ρυθμοί της καθημερινότητας είναι αρκετά έντονοι, αλλά αν έχεις λίγο χρόνο να αφιερώσεις σε σένα, τότε ένα αφρόλουτρο είναι αυτό που χρειάζεσαι (ιδανικά με ένα ποτήρι κρασί). "Όταν αγχώνομαι, το δέρμα μου ερεθίζεται, οπότε κάνω ένα μπάνιο με βρώμη, το οποίο ηρεμεί τόσο το νευρικό σύστημα όσο και το δέρμα" τονίζει η Berry. Το καλύτερο tip της; Πάρε ένα παλιό ζευγάρι καλσόν, γέμισέ το με βρώμη και άφησε το νερό να τρέξει μέσα από αυτό, έτσι ώστε να γίνει πιο γαλακτώδες. Στη συνέχεια, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το καλσόν ως λούφα, για να κάνεις μία απαλή απολέπιση του δέρματος.
Χρησιμοποίησε έλαιο λεβάντας για "όνειρα γλυκά"
Είναι πολύ σημαντικό να ανανεώσεις την κρεβατοκάμαρά σου και να γίνει ο απόλυτος χώρος ξεκούρασης. Μία μέρα φροντίδας, αλλά και κάθε μέρα, πρέπει να τελειώνει με έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο. Η Berry είναι φανατική της λεβάντας, καθώς ηρεμεί μυαλό και σώμα. "Ρίχνω λίγες σταγόνες στο μαξιλάρι μου και απλά βυθίζομαι σε αυτό". Μην αμελήσεις όμως να απενεργοποιήσεις το κινητό σου πριν ξεκινήσει η διαδικασία του ύπνου.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
