Αν έχεις ψάξει ποτέ τρόπους για να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου, είναι πιθανό να έχεις διαβάσει πράγματα, όπως το να τρως περισσότερο καυτερά φαγητά, να παραλείπεις το πρωινό και να πίνεις περισσότερο καφέ. Σίγουρα θα έχεις δει memes που λένε ότι δεν είσαι «επίσημα» ξύπνια, αν δεν έχεις πιει καφέ, αλλά όταν μιλάμε για το μεταβολισμό, η καφεΐνη δεν θα κάνει μεγάλη διαφορά.
«Δεν πιστεύω πως υπάρχει κάποια τροφή που μπορεί να αυξήσει σταθερά και μόνιμα το μεταβολικό ρυθμό, δηλαδή τον αριθμό θερμίδων που καις», λέει ο Dori Arad, PhD, director του Mount Sinai Physiolab. «Όλα αυτά που οι άνθρωποι, συνήθως, χρησιμοποιούν, όπως για παράδειγμα η καφεΐνη, μπορεί να αυξήσουν το μεταβολισμό τους, αλλά για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και όχι αν πίνεις καφέ κάθε μέρα» εξηγεί.
Αντί, λοιπόν, να παραγγείλεις διπλή δόση εσπρέσο με την ελπίδα να αυξήσεις το μεταβολισμό σου, ο Dr Arad συστήνει 4 πράγματα που έχουν αποτέλεσμα και αξίζει να ενσωματώσεις στην καθημερινότητα σου. Αρχικά, βάλε στη fitness ρουτίνα σου προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης - όχι μόνο θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, αλλά θα «χτίσεις» και μυς που απαιτούν περισσότερη ενέργεια, άρα ο μεταβολικός ρυθμός σου θα αυξηθεί. Έπειτα, πρόσθεσε στη διατροφή σου περισσότερα καλά λιπαρά και πρωτεΐνη, γιατί το σώμα σου θα δουλεύει πιο σκληρά για να τα επεξεργαστεί. Τέλος, ο Dr Arad προτείνει να μειώσεις την πρόσληψη ζάχαρης, για να εμποδίσεις τις θερμίδες να αποθηκεύονται ως λίπος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
