Το 2010, όταν ο παραγωγός Dalton Wong του ζήτησε να προπονήσει μια νεαρή ηθοποιό για ένα ρόλο στο X-Men, δεν θα μπορούσε να φανταστεί πόσο μεγάλη σταρ θα γινόταν. «Άλλαξε το σώμα μου για εκείνη την ταινία, μου έδωσε όμως τις δεξιότητες να αλλάξω τη ζωή μου», γράφει η Jennifer Lawrence, στον πρόλογο του νέου βιβλίου του Wong, The Feelgood Plan (που έγραψε μαζί με την Kate Faithfull-Williams).
Και παρότι εσύ δεν θα περνάς 10-12 ώρες τη μέρα μαζί του για τρεις μήνες, όπως η Jennifer, στο βιβλίο μοιράζεται κάποια από τα μυστικά που χρησιμοποίησε για την προπόνηση της Lawrence και άλλων γνωστών ηθοποιών.
Ο Wong επισημαίνει δύο πολύ σημαντικά στοιχεία: Η ρουτίνα σου θα πρέπει να ταιριάζει στην «πραγματική ζωή» σου και να μη σου στερεί τροφές ή δραστηριότητες που απολαμβάνεις. «Όταν δίνεις στο σώμα σου το φαγητό, την άσκηση και την ξεκούραση που έχει ανάγκη, οι διαμαρτυρίες σωπαίνουν, τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται και νιώθεις καλά», επισημαίνει.
Σε αυτό το πνεύμα, το The Feelgood Plan σε προτρέπει να δεσμευτείς για 15 «υγιεινά» λεπτά τη μέρα, είτε για μια προπόνηση, είτε για να μαγειρέψεις είτε για να χαλαρώσεις. Έτοιμη να ακολουθήσεις τα βήματα της J.Law; Ξεκίνησε ακολουθώντας αυτές τις τρεις έξυπνες συμβουλές του Wong:
Κάνε μικρές υγιεινές αλλαγές σε αυτά που ήδη τρως.
Εάν η πίτσα και τα ζυμαρικά είναι τα αγαπημένα σου φαγητά, μην ξεκινήσεις αποφασίζοντας πως θα κόψεις εντελώς τη γλουτένη. «Ο στόχος είναι να κάνεις μικρές αλλαγές» επισημαίνει ο Wong. Διαφορετικά, είσαι προορισμένη να αποτύχεις. Εάν πηγαίνεις συχνά σε μπαρ για κοινωνικούς λόγους, άρχισε να επιλέγεις λευκό κρασί ή σαμπάνια αντί για γλυκά κοκτέιλ, προτείνει. Και ξεκίνα να δίνεις σημασία στο πώς σε κάνει να νιώθεις το φαγητό και πώς νιώθεις όταν επιλέγεις ένα πιάτο. «Εάν διασκεδάζεις με φίλους και φας ένα κομμάτι τούρτα ή τσιζκέικ, μια χαρά» λέει ο Wong, «αν όμως γυρίσεις σπίτι μετά από μια δύσκολη μέρα και φας ένα ολόκληρο τζικέικ μόνη σου, αυτό είναι εντελώς διαφορετικό».