Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι πιεστικοί ρυθμοί διαβίωσης έχουν ομολογουμένως αναδείξει το άγχος σε μία από τις μεγαλύτερες «μάστιγες» της εποχής, με επιπτώσεις σε κάθε τομέα της υγείας σου και όχι μονάχα στη διάθεσή σου. «Διώξε το άγχος και την πίεση» είναι η συμβουλή που ενδεχομένως ακούς περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, όμως νιώθεις πως πολλές είναι οι φορές που κάτι τέτοιο δεν είναι στο χέρι σου;
Διάβασε επίσης: Οι 9 τροφές που διώχνουν το άγχος
Κι όμως, υπάρχουν τρόποι να το αντιμετωπίσεις και μάλιστα άμεσα! Αρκεί κάθε φορά που αισθάνεσαι το στρες να σε καταβάλλει να δώσεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου και να ακολουθήσεις ένα από τα παρακάτω βήματα που θα σε χαλαρώσουν και θα ανασυγκροτήσουν τις σκέψεις και τη διάθεσή σου. Τσέκαρε την παρακάτω λίστα και υιοθέτησε τους τρόπους αντιμετώπισης που βρίσκονται πιο κοντά στις δικές σου συνήθειες και ασχολίες. Και τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα και ορατά.
<span style="text-decoration: underline;">Κάνε έναν μικρό περίπατο:</span> Άφησε σπίτι σου κινητό και οτιδήποτε άλλο μπορεί να σου αποσπάσει την προσοχή και απόλαυσε μόνη σου έναν μικρό περίπατο, κατά προτίμηση κοντά στη φύση.
<span style="text-decoration: underline;">Επικοινώνησε με ανθρώπους που αγαπάς:</span> Κάθε φορά που νιώθεις στρεσαρισμένη δώσε λίγο χρόνο στους δικούς ανθρώπους, φίλους ή συγγενείς. Δεν έχει σημασία αν είσαι μακριά τους, ένα τηλέφωνο σε κάποιον από αυτούς αρκεί για να νιώσεις καλύτερα άμεσα.
<span style="text-decoration: underline;">Ασκήσου:</span> Σήκωσε βάρη, κάνε αερόβια γυμναστική ή απόκτησε ένα σπορ. Η άσκηση θα σε κάνει να νιώσεις άμεσα καλύτερα, πλήρως ανανεωμένη και με πιο ευχάριστη ψυχολογία.
<span style="text-decoration: underline;">Πιες ένα ρόφημα και διάβασε ένα περιοδικό:</span> Μείνει μακριά από την τεχνολογία και πέρνα λίγο χρόνο με τον εαυτό σου χαλαρώνοντας με έναν πιο... παραδοσιακό τρόπο, μιας και το σερφάρισμα μπορεί να απασχολεί το μυαλό σου όμως δεν είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό. Πιες ένα ζεστό ρόφημα και ξεφύλλισε ένα περιοδικό.
<span style="text-decoration: underline;">Κάνε έναν περίπατο με τον σκύλο σου:</span> Μια μικρή βόλτα με τον αγαπημένο τετράποδο φίλο σου στην εξοχή θα σε κάνει να χαλαρώσεις και να ξεχαστείς από τα προβλήματα που μπορεί να σε ταλαιπωρούν. Δώσε σημασία στο παιχνίδι μεταξύ σας και η θετική ενέργεια που θα λάβεις από το κατοικίδιό σου θα σε ανταμείψει άμεσα.
<span style="text-decoration: underline;">Κράτησε μια λίστα με όλα εκείνα για τα οποία είσαι ευγνώμων</span>: Μπορεί να πιστεύεις πως πάντοτε έχεις στο μυαλό σου όλα εκείνα για τα οποία είσαι τυχερή, όπως η υγεία και η αγάπη που δέχεσαι από τους φίλους και τους συγγενείς σου, όμως όταν τα δεις συγκεντρωμένα μπροστά σου σε μία δύσκολη στιγμή, σίγουρα θα ανακουφιστείς περισσότερο από όσο φαντάζεσαι.
<span style="text-decoration: underline;">Κάνε yoga:</span> Το σώμα και το μυαλό σου έχουν ένα κοινό χαρακτηριστικό με τον υπολογιστή. Κάποιες στιγμές χρειάζονται μια «επανεκκίνηση». Μερικές στάσεις yoga θα σου την προσφέρουν, μιας και το μυαλό αλλά και το σώμα σου, μέσω της σωστής αιμάτωσης, θα χαλαρώσουν και να ανασυνταχθούν, όταν βρίσκεσαι σε περιόδους πίεσης και κούρασης.
<span style="text-decoration: underline;">Διάβασε ένα βιβλίο</span>: Το αγαπημένο σου μυθιστόρημα είναι αρκετό για να σε μεταφέρει σε έναν άλλο κόσμο και να κάνει το μυαλό σου να χαλαρώσει και να «ταξιδέψει» αφήνοντας πίσω σου τα καθημερινά μικρά άγχη που ενδεχομένως σε πιέζουν πολύ.
<span style="text-decoration: underline;">Φρόντισε τα φυτά σου:</span> Αν είσαι λάτρης της κηπουρικής και ο κήπος ή το μπαλκόνι σου είναι γεμάτα με φυτά και λουλούδια, μπορείς να εκτονώσεις το συσσωρευμένο άγχος στην φροντίδα τους. Πότισέ τα, διώξε τα νεκρά φύλλα τους, μίλησέ τους(!). Η ενασχόληση με αυτά θα σε χαλαρώσει άμεσα.
<span style="text-decoration: underline;">Κάνε ένα ζεστό ντους:</span> Το ζεστό νερό θα χαλαρώσει τους μύες και θα αποβάλλει από πάνω σου όλη την ένταση της μέρας. Ύστερα από μερικά λεπτά στο μπάνιο σου, το μόνο βέβαιο είναι πως θα νιώσεις απόλυτα χαλαρή και ανανεωμένη.