Το απόλυτο μυστικό για να αλλάξεις διάθεση.
Είτε είσαι φύσει αισιόδοξη είτε όχι το σίγουρο είναι πως κάποιες μέρες θα έχεις διάθεση κάτω του μετρίου. Κανείς άλλωστε δεν μένει απόλυτα ανεπηρέαστος απέναντι στην κακή διάθεση. Πέρα από τα γατάκια στο ίντερνετ ή το βιβλίο με τα...ανέκδοτα, αυτό το μικρό μυστικό ευεξίας θα αποδειχθεί ο μεγαλύτερός σου σύμμαχος σε μια τέτοια στιγμή.
Ένα infographic του application Happify εξηγεί εις βάθος τα ωφέλη της επαφής με τη φύση. Είκοσι λεπτά την ημέρα παραμονής στην ύπαιθρο μπορούν να αλλάξουν δραματικά τη διάθεση του ανθρώπου ξεκινώντας από τη χημεία του εγκεφάλου του. Σύμφωνα με αυτό:
-Οι άνθρωποι που αγαπούν τη φύση και πιστεύουν πως είναι σημαντικό στοιχείο της ζωής τους, είναι γενικά πιο χαρούμενοι από εκείνους που νιώθουν αδιάφορα προς αυτήν.
-Το να μένει κανείς κοντά σε παραλία βοηθάει στο να αθλείται περισσότερο, να κοινωνικοποιείται, να μειώνει το άγχος πιο εύκολα και, φυσικά, στο να έρχεται πιο συχνά σε επαφή με τη φύση.
-Όταν βρισκόμαστε σε φυσικό περιβάλλον ο οργανισμός μας παράγει τις αντιφλεγμονώδεις ουσίες κυτοκίνες που ενισχύουν την ευεξία και την υγεία μας.
-Μεταφέροντας την άσκησή σου στην ύπαιθρο θα βελτιώσεις τη νοητική σου κατάσταση σε 5 μόνο λεπτά.
-Όσοι επισκέπτονται συχνά τη φύση απολαμβάνουν 40% λιγότερη νοητική σύγχυση που προκαλείται από την κοινωνικο-οικονομική κρίση.
-Το περπάτημα στη φύση προσφέρει χαλάρωση στο 71% των ανθρώπων ενώ αντίστοιχα, η βόλτα σε ένα πολυκατάστημα προκαλεί το αντίστοιχο συναίσθημα στο 45% των ανθρώπων με το 22% να αναφέρει πως το άγχος του αυξήθηκε!
Πώς να επιστρέψεις στη Φύση ακόμα κι αν ζεις μέσα στην πόλη
1. Κάνε μια βόλτα στο πάρκο περπατώντας όμως αργά, παρατηρώντας το περιβάλλον, τα λουλούδια, τα δέντρα, τις μυρωδιές.
2. Ξάπλωσε στο χορτάρι και κοίτα τα σύννεφα να περνούν. Παρατήρησε το μυαλό σου να αδειάζει.
3. Μύρισε ένα λουλούδι ή ένα θάμνο. Φέρε στο μυαλό σου τυχόν αναμνήσεις από αυτή τη μυρωδιά.
4. Περπάτησε ξυπόλητος στην παραλία ή στο πυκνό χορτάρι.
5. Αθλήσου έξω. Είτε μιλάμε για τρέξιμο, είτε για ασκήσεις εδάφους, κάν'το έξω!
6. Διάβασε έξω. Για το τεστ, για τη δουλειά ή για αναψυχή, πάρε το βιβλίο, το tablet ή το laptop σου στο πάρκο και δούλεψε εκεί.