Όποιο με γνωρίζει θα στο πει: είμαι από τους μεγαλύτερους fans των Χριστουγέννων που έχουν υπάρξει. Ωστόσο, δεν μπορώ να παραβλέψω πως για όλους η εποχή των γιορτών είναι η πιο πιεστική του χρόνου: το λένε και οι ψυχολόγοι!
Οικογενειακά γεύματα που καταλήγουν σε καυγάδες και "μπηχτές"; Έξοδα από το πουθενά και δώρα που στεγνώνουν τον λογαριασμό μας; Σχέδια με φίλους και γνωστούς που όλο αλλάζουν; Οργάνωση διακοπών και αποδράσεις που τεντώνουν τις αντοχές και τα νεύρα μας; Όλα αυτά και άλλα πολλά έχει αυτή η σεζόν! Γι΄ αυτό και ελπίζουμε να σε σώσουμε από πολύ άγχος και ένταση με 3 εύκολα βήματα που θα σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις και να αξιολογήσεις σωστά κάθε κατάσταση.Όταν νιώθουμε ένταση το σώμα μπαίνει σε φάση "φυγής ή πάλης" και άρα αντιδράμε με επιθετικά ή αμυντικά. Ακολούθησε τα 3 παρακάτω βήματα, δώσε στον εαυτό σου 30 δευτερόλεπτα πριν αντιδράσεις και δες τα μαγικά αποτελέσματα...
#1 Πάρε ανάσα. Πάρε μερικές αργές αναπνοές και πρόσφερε στον οργανισμό σου αρκετό οξυγόνο για να κατευνάσεις τον αυτόματο μηχανισμό "φυγής ή πάλης".
#2 Αναγνώρισε το συναίσθημα. Συγκεντρώσου αποκλειστικά σε αυτό που νιώθεις, δώσε ένα όνομα στο συναίσθημά σου και πες από μέσα σου "Νιώθω θυμωμένος- πληγωμένος κτλ". Αυτό σου δίνει τον έλεγχο πάνω στις σκέψεις σου σχετικά με τα συναισθήματά σου. Επιπλέον, είναι μια μορφή εξωτερίκευσής τους που πάντα ανακουφίζει.
#3 Επαναπλαισίωσε την κατάσταση. Κάνε, τέλος, στον εαυτό σου μερικές ερωτήσεις προκειμένου να μεταμορφώσεις τις αρνητικές σκέψεις σε θετικές και να επανακτήσεις τον έλεγχο της κατάστασης. Σκέψου "για ποιο πράγμα μπορώ να είμαι ευγνώμων;" ή "θα έχει αυτό που με πονάει τώρα σημασία σε 5 χρόνια από τώρα;"
Tada! Νιώθεις καλύτερα τώρα, έτσι;