shape.gr
Απόλαυσε το φαγητό! Ξέχασε τις παλιές οδηγίες για αδυνάτισμα που ήθελαν να μετράς τις θερμίδες και να αποφεύγεις τους πειρασμούς. Η νέα φιλοσοφiα στη δίαιτα υποστηρίζει πως, για να αδυνατίσεις, πρέπει να απολαμβάνεις το φαγητό σου περισσότερο!
Το πραγματικό μυστικό για να χάνεις βάρος κρύβεται στο μυαλό σου! Ο τρόπος που σκέφτεσαι για το φαγητό σχετίζεται άμεσα με το πόσο τρως, λένε οι ειδικοί. Τι πρέπει να κάνεις αντί να πεινάς, να στερείσαι και να προγραμματίζεις με ακρίβεια κάθε μπουκιά; Να είσαι απόλυτα συγκεντρωμένη στα γεύματά σου και να απολαμβάνεις τη γεύση κάθε πιάτου!
Έτσι, θα αρχίσεις να τρως μόνο όταν θα πεινάς πραγματικά, θα σταματάς όταν θα νιώθεις ικανοποιημένη και θα μπορείς να φας ό,τι θέλεις χωρίς να κάνεις υπερβολές. Μπορεί να ακούγεται πολύ καλό για να είναι αληθινό, σε έρευνα όμως αποδεικνύεται πως αυτή η στρατηγική, γνωστή ως «ενσυνείδητο φαγητό», έχει αποτελέσματα – και, μάλιστα,ιδιαίτερα θετικά!
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στην επιθεώρηση Appetite διαπιστώθηκε πως οι άνθρωποι που τρώνε ενσυνείδητα αγχώνονται γενικά λιγότερο με το φαγητό και έχουν πιο χαμηλό δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
«Όταν τρως συνειδητά, καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες, επειδή απολαμβάνεις πραγματικά το φαγητό σου» τονίζει η Susan Albers, κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας του Eating Mindfully.
Σταμάτα, λοιπόν, να τρως στον… αυτόματο πιλότο, άρχισε να χαίρεσαι πραγματικά το φαγητό σου και να ακούς τα μηνύματα πείνας και κορεσμού του σώματός σου.
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
