Ποια είναι η άσκηση για όλο το σώμα που πρέπει να ξέρεις; Η άσκηση σανίδα. Εάν έχεις ήδη να σκέφτεσαι τι να κάνεις για να αποκτήσεις σούπερ σώμα μέχρι το καλοκαίρι, τότε η «σανίδα» είναι μια πολύ καλή αρχή. Γιατί; Θα σφίξεις κοιλιά, πόδια και χέρια αφιερώνοντας μόνο λίγα λεπτά την ημέρα.
Πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις που δουλεύει ταυτόχρονα πολλές μυϊκές ομάδες, όπως οι κοιλιακοί, οι τετρακέφαλοι, οι γλουτιαίοι, οι ώμοι και τα χέρια, μεταξύ άλλων.
Η fitness star Kellen Lemos αγαπά πολύ τη συγκεκριμένη άσκηση για όλο το σώμα και παρακάτω σου προτείνει 4 παραλλαγές για να δοκιμάσεις: