Συνεργάστηκε η Δανιέλα Πισιμίση, διαιτολόγος- αθλητική διατροφολόγος, Bsc, MSc
Οι βιταμίνες μπορεί να έχουν πολλά οφέλη στον οργανισμό. Μήπως όμως παίρνεις βιταμίνες με λάθος τρόπο και γι’ αυτό δεν βλέπεις καμιά διαφορά; Διάβασε τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν παίρνουμε βιταμίνες και πώς θα τα διορθώσεις.
Παίρνεις όλες τις βιταμίνες με άδειο στομάχι
«Οι βιταμίνες Α, Ε, D και Κ χρειάζονται λιπαρά για να απορροφηθούν» επισημαίνει η ειδικός. Αν φας, για παράδειγμα, 1 κουταλάκι τυρί-κρέμα μαζί με τη βιταμίνη Ε, αυξάνεις την απορρόφησή της στο τριπλάσιο.
Στρατηγική Παίρνε τις βιταμίνες σου με το κύριο γεύμα, εκτός κι αν έχεις διαφορετική οδηγία από το γιατρό σου. «Αυτό μεγιστοποιεί την πιθανότητα να υπάρχουν οι παράγοντες που χρειάζονται για την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων» σημειώνει η Δανιέλα Πισιμίση, διαιτολόγος- αθλητική διατροφολόγος, Bsc, MSc
Παίρνεις μεμονωμένα συμπληρώματα
«Οι βιταμίνες δε λειτουργούν απομονωμένες», τονίζει η ειδικός και προσθέτει: «Η βιταμίνη Β6, για παράδειγμα, είναι άχρηστη για τον οργανισμό μέχρι να μετατραπεί σε άλλη μορφή από ένα ένζυμο που εξαρτάται από τον ψευδάργυρο. Εάν έχεις έλλειψη σε ψευδάργυρο και παίρνεις βιταμίνη Β6 για να ανακουφιστείς από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου, δε θα δεις μεγάλη διαφορά».
Στρατηγική Ξεκίνα με μία πολυβιταμίνη. Αυτή σου παρέχει τα απαραίτητα στοιχεία εκεί που πρέπει, έτσι ώστε όταν προσθέσεις ένα ξεχωριστό συμπλήρωμα, να είναι αποτελεσματικό.