Αν βρέθηκες στο εν λόγω άρθρο ψάχνοντας τα μυστικά του αδυνατίσματος, έχουμε το πιο σημαντικό: τη σωστή νοοτροπία.
«Είναι απλό, δεν μπορείς να επηρεάσεις μια θετική αλλαγή αν επικρίνεις τον εαυτό σου» τονίζει η Jean Fain, ψυχοθεραπεύτρια στο Χάρβαρντ και συγγραφέας του The Self-Compassion Diet.
Το χρόνιο άγχος σχετικά με το βάρος σου αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, ορμόνης που διεγείρει την πείνα, στέλνοντας στο σώμα σου το μήνυμα ότι χρειάζεται θερμίδες, ενώ και η άσκηση δε θα είναι πλήρως αποτελεσματική, αφού καις λιγότερες θερμίδες όταν έχεις ένταση. Πώς θα αποκτήσεις όμως θετική νοοτροπία;
Tips για αδυνάτισμα:
Καλλιέργησε την ειλικρινή υπερηφάνεια
Η ειλικρινής υπερηφάνεια, δηλαδή τα θετικά συναισθήματα για την εμφάνιση, τις ικανότητες και το χαρακτήρα σου, σε κινητοποιεί να γυμνάζεσαι περισσότερο και να κάνεις καλές διατροφικές επιλογές, σύμφωνα με μελέτη από το Πανεπιστήμιο McGill του Καναδά. «Για να την ενισχύσεις, θέσε εφικτούς στόχους, όπως να χάσεις τα πρώτα 3 κιλά ή να τρέχεις 1 χιλιόμετρο χωρίς περπάτημα» επισημαίνει ο Andree Castonguay, Ph.D., συγγραφέας της μελέτης. Η επίτευξή τους τότε θα σου υπενθυμίζει ότι έχεις τον έλεγχο και θα σου δίνει μια ευκαιρία να το γιορτάσεις, κάτι που ενισχύει την αυτοπεποίθηση.
Κάθε άνθρωπος που κάνει δίαιτα έχει τα πάνω και τα κάτω του, η ικανότητά σου όμως να ξανασηκώνεσαι όταν πέφτεις θα σε κάνει να πετύχεις.
Φτιάξε… παράλληλο πρόγραμμα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
