Τα 38 της χρόνια κλείνει σήμερα η Meghan Markle και εξακολουθεί να διατηρεί άψογες αναλογίες, παρά την πρόσφατη εγκυμοσύνη της. Λίγο πριν μπει στη δεκαετία των 40, η Δούκισσα ζει την απόλυτη ευτυχία που αντανακλάται και στη λαμπερή της εμφάνιση. Πώς διατηρεί όμως την τέλεια φόρμα της;
Παρακάτω θα βρεις τα μεγαλύτερα μυστικά της, σχετικά με τη διατροφή και τη γυμναστική, έτσι όπως τα έχει αποκαλύψει στο παρελθόν, και που σίγουρα θα ακολουθήσει ξανά μετά την εγκυμοσύνη.
Meghan Markle | Η fitness ρουτίνα της:
Για το σωστό είδος γυμναστικής έχει αναφέρει...
«Πιστεύω πως κανείς πρέπει να βρίσκει μια ρουτίνα γυμναστικής που λειτουργεί σωστά σε αυτόν, που τον βοηθά να φτάσει τους στόχους του σχετικά με το σώμα του. Τελικά, το τρέξιμο είναι κάτι που χρειάζομαι για να παραμένω σε φόρμα».Για τη γυμναστική στο σπίτι...
«Κάνω ασκήσεις με dvd στο σπίτι. Πιστεύω ότι το να θέτεις τον εαυτό σου σε κίνηση, είναι η μισή υπόθεση. Έκανα για πολλά χρόνια τα workouts της Tracey Anderson».Το αγαπημένο της workout...
H yoga!
«Η yoga είναι η μεγάλη μου αγάπη και κάνω στο Yorkville με έναν εκπαιδευτή. Η μητέρα μου είναι καθηγήτρια yoga, οπότε άρχισα να κάνω μαζί της από όταν ήμουν 7 ετών. Ήμουν πολύ ανθεκτική ως παιδί, αλλά εκείνη μου έλεγε 'θα βρεις την τεχνική σου, δώσε λίγο χρόνο».Αλλά και η hot yoga!
«Κάνω yoga (και ειδικότερα hot yoga) δύο φορές την εβδομάδα με τον yoga instructor Duncan Parviainen. Είναι πολύ θετικός και, ειδικά στη βιομηχανία που δουλεύω, είναι πολύ σημαντικό να έχω γύρω μου ανθρώπους που είναι προσγειωμένοι και πραγματικά αισιόδοξοι».Το αγαπημένο της είδος είναι η vinyasa yoga!
«Μου αρέσει η έντονη vinyasa yoga - είναι ακόμα καλύτερη όταν γίνεται σε σκοτεινό δωμάτιο υπό το φως των κεριών. Είναι ό,τι καλύτερο!».Για τον διαλογισμό έχει δηλώσει...
«Πάντα κρατάω λίγο χρόνο για διαλογισμό. Ήμουν δύσπιστη για χρόνια, αλλά όντως κάνει θαύματα».Όμως, αγαπά και πιο δυναμικά workouts όπως το τρέξιμο!
«Μεγαλώνοντας, το τρέξιμο γίνεται όλο και πιο σκληρό για τα γόνατά μου. Έτσι, δεν τρέχω έξω πια με τον τρόπο που συνήθιζα παλιότερα, αλλά ακόμα προγραμματίζω μικρούς μαραθώνιους!».Τι τρώει η Meghan Markle; Οι διατροφικές της συνήθειες:
«Δεν προσέχω τον εαυτό μου μόνο για αισθητικούς λόγους αλλά και γιατί το πόσο καλά νιώθω επηρεάζεται από το τι τρώω, το πόσο ξεκουράζομαι και πόσο νερό πίνω. Αν δεν έχω πολύ χρόνο για γυμναστική, βγάζω μια βόλτα τον σκύλο ή τρέχω για λίγο. Το να είμαι ενεργή είναι σημαντικό για εμένα».- Πρωινό: Στο παρελθόν, η Meghan έχει μοιραστεί το πρωινό της μέσα από το παραπάνω post στο Instagram, αναλύοντάς το στη λεζάντα: «Τοστ ολικής άλεσης, βιολογικό βούτυρο αμυγδάλου, φρέσκα μούρα και μπανάνα, λίγο θαλασσινό αλάτι και και αγαύη».
- Το μυστικό για ενέργεια: «Οπωσδήποτε ένας πράσινος χυμός, νομίζω ότι αντικαθιστά επάξια τον καφέ ή πράγματα που, τελικά, μπορούν να σε βλάψουν. Έτσι, έχω μία πολύ καλή πηγή ενέργειας με φυσικό τρόπο. Κάτι που μπαίνει στον οργανισμό και σε αναζωογονεί».
- Η μεγάλη της αδυναμία: «Λατρεύω τις τηγανιτές πατάτες. Αλλά βρίσκεις έναν τρόπο να το κάνει, έτσι ώστε να έχεις τη νοστιμιά του χωρίς να τις τηγανίσεις τελικά. Να τις ψήσεις. Αγαπώ επίσης την ιταλική και μεξικάνικη κουζίνα. Μου αρέσει να μαγειρεύω, κάθε μέρα μαγειρεύω κάτι, ακόμα και αν αυτό είναι πέστο που θα καταναλώσω αργότερα μέσα στην εβδομάδα».
Επιμένει στο clean eating (τσέκαρε εδώ τους 10 κανόνες της διατροφικής αυτής τάσης)...
«Προσπαθώ να τρώω όσο το δυνατόν πιο πολλές καθαρές τροφές. Αποφεύγω πράγματα που με κάνουν να νιώθω σε λήθαργο και βαριά. Τρώω ψάρια και λαχανικά αλλά είμαι επίσης μία foodie, και τα σαββατοκύριακα το απολαμβάνω. Για εμένα, το θέμα είναι να βρεις μια ισορροπία».Όσο για τη γενικότερη φιλοσοφία της για τη ζωή; «Υπάρχουν τόσα πολλά πράγματα που υπενθυμίζω στον εαυτό μου σε καθημερινή βάση. Η καλύτερή μου φίλη, Lindsay, και εγώ θυμίζουμε η μία στην άλλη να «επιλέγουμε την ευτυχία». Να μην παραπονιόμαστε, να μην βλέπουμε την αρνητική πλευρά των πραγμάτων, αλλά να κάνουμε τις καλύτερες δυνατές επιλογές».