shape.gr
Πολλοί άνθρωποι συγχέουν τους όρους «impact» και «intensity» αναφορικά με τις προπονήσεις τους. Το «impact» αναφέρεται στην πρόσκρουση με το έδαφος ενώ όταν μιλάμε για «intensity» αναφερόμαστε στην ένταση και τη δύναμη που χρησιμοποιείς.
Οι ασκήσεις high impact συμπεριλαμβάνουν το τρέξιμο, το τζόγκινγκ, την πλειομετρική (άλματα) και άλλες προπονήσεις όπου το σώμα κάνει επαφή (με πολλή ή λιγότερη δύναμη) με το έδαφος. Οι ασκήσεις low impact τυπικά σημαίνουν ότι το ένα πόδι μένει πάντα σε επαφή με το έδαφος, όπως στο περπάτημα, στην αναρρίχηση, το ποδήλατο ή το ελλειπτικό.
Καθώς οι high impact (υψηλής πρόσκρουσης) ασκήσεις τείνουν να ασκούν περισσότερη πίεση στις αρθρώσεις -ειδικά στους αστραγάλους, τα γόνατα, τα ισχία και τη μέση- τα καλά νέα είναι πως low impact (χαμηλή πρόσκρουση) δεν σημαίνει και low intensity (χαμηλή ένταση).
Διάβασε περισσότερα στο shape.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για τάσεις και νέα στη Μόδα, Celebrity και Gossip News στο missbloom.gr
